周末开启减肥

最近体重有上升趋势，记得在哪里看到，晚上入睡前体重和清晨体重相差0.8kg，代谢才是正常的。今天是达到了的。

但自己真的很结实，浑身上下的肉嘎嘎都很有弹性，怎么减下去？

今早5点半醒来，也没有再睡，先来50个拉伸，再用药物泡脚脚洗去足贴的遗留物。

吃了一点麦片后，到床上热敷。肩颈和腹部，微微发热，同时进行冥想。

一个小时后再称体重下降0.5kg，热敷有效？

坚持跳舞一周还没见效果，期待热敷能给自己一些改变。