《幸福的方法》提升幸福感？为自己定下有意义的目标！

在日本的神话故事中，有一种说法叫做“言灵”。意思是语言本身具有魔力，说出来就会成真。《圣经》中也有类似的传说：神说要有光，于是就有了光。而在中国，这种语言所具备的神奇力量则被称为“言出法随”。

其实不管是哪种神话传说，所想表达的都是一个意思——那些你立下的flag能帮你获得成功。对于获得幸福也是如此，设定一个与幸福有关的目标，能帮助你更好地提升幸福感。

在之前的领读中我们学到过，大多数人感到不幸福，是因为只看重结果不注重过程，而幸福目标则能帮助我们享受当下的快乐。

如果我们在做一件事的时候，没有定下明确的目标，那么过程就会非常无趣。而且在这种情况下，一旦我们遇到了困难，或面临艰难的选择，很可能无法做出正确判断。这是因为，没有明确的目标，我们的判断就没有标杆。

所以，只有当我们确认目标之后，才会把注意力放到过程上，并且以积极向上的视角去看待它。

另外我们还要注意，想要获得幸福，最重要的是定下目标，就算没能实现它也没事。这是因为，执着于实现目标只会让人们产生焦虑和不安，这样一来我们反而无法享受过程了。而一旦你不能享受过程，就会进入“忙碌奔波型”的人生模式中，即便实现目标，也只会获得短暂的快乐，接着陷入更深的迷惘中。

心理学家戴维·沃森也说过：“为实现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极情绪的影响。”我们只要向着目标努力，必然就会有所收获。因此过程具备的意义远比结果更加重要。

当然，并不是每种目标都能提升幸福感，只有实现自我和谐的目标才能做到这一点。

所谓自我和谐的目标，就是发自内心想实现的事，或者最感兴趣的事。它不该是外界强加在你身上的，例如高薪的工作而不是喜欢的工作，有前景的专业而不是你想为之奋斗一生的专业；也不该是为了满足虚荣和攀比心理的，例如别人有最新的手机，那我也要有；而应该是你主动选择、主动追求的。

自我和谐的目标也不一定就是奋斗终生的大目标，比如学会一首钢琴曲；攒够旅游的钱；为证明自己的能力而努力升职（而非为了赚大钱）都属于自我和谐的目标。说白了也就是那些你想去做的事，而不是不得不做的事。

看到这里你可能会说，生活哪有这么一帆风顺，每个人都有太多不得不做的事了。难道我们就不能拥有幸福吗？当然不是。但我们可以尽量减少那些不得不做的事，增加想要做的事，这样一来我们的幸福感就可以大大提升了。

我们怎么制定出一个自我和谐的目标呢？

第一步，问问你自己，哪些事是你在生活中真正想做的事。比如对我来说，实现自我价值是最重要的，赚钱只在其次。

第二步，将想做的事从设定成一个长期目标。注意，它应该是有挑战、能够发挥你自身才能的终生目标。例如研发一套课程、成立工作室，或者出版摄影集等等。还是以我为例，我的长期目标是3年以内出版一本书。

第三步，把长期目标分割成短期目标。想一想，要达到你的长期目标，短期时间内你要做哪些事呢？比如我要出一本书，那么就必须坚持阅读、持续输出、勇于尝试。当然你在记录的时候，需要比我的示范更详细。

第四步，制定行动计划。可以按天来计划，也可以按周来计划。比如我要坚持日更2000字，坚持每天看50页的书等等。

你的目标越具体，你就越不会偏离轨道，同时还能把注意力放在当下的每一天，去享受过程中的快乐。