“瘦”肚子，训练

      我接触过很多的新手训练朋友，尤其是女孩子多一些，她们问有什么办法能瘦肚子。

    （你说，仰卧起坐，在知道的说什么卷腹，但是自己又不怎么会做。）

呃呃，我来普及一下这个问题，你要明白，第一你是想要减脂，瘦肯定就是减脂了，减脂只有有氧运动才能做到。力量是肌肉训练。

    （我要撞墙了）减脂人群最后的训练顺序是，先做力量训练（消耗糖）后有氧训练（消耗脂肪，但是也没那么快。）

    有效的力量训练至少40分钟，加40分钟到一个小时的有氧。这样才有效果。