如何做到凌晨四点早起？
大家好，我叫莫妮卡。
今天跟大家说的主题就是如何做到凌晨四点起床？
如何做到凌晨四点早起？
大家可能想不到，在没有坚持早起之前，我也是一个懒癌患者。
每天睡觉时间大概是凌晨的12点半，在一点钟左右。
第二天的早上大概在八九点钟左右起床，洗完脸，吃完早饭，基本一上午就快过了一大半。
虽然我的睡眠时间是充足的，但是长期的熬夜却导致身体的免疫力急剧下降，基本上是经常感冒。
如何做到凌晨四点早起？
最让我烦恼的是，我平均大概在一年当中有2到3次，是非常规律的，准时到医院打吊水。那么基本上医生给我打的都是增加免疫力的抗生素。所以，后来我久病成医，只要是感觉浑身无力高烧不退，那么我就知道自己又要去打抗生素了。
最严重的一次是大概烧了半个月左右，那时候始终不知道病因在哪里，正常白细胞的指数是8000，当时我的白细胞只剩2000了。所以医生给我的建议是让我做穿刺，就是用一根针从脊椎穿过去，然后抽出白细胞测一下是不是因为白血病导致的，关键是脊椎不受麻药，医生说我得忍着…
说真的当时我也挺害怕的，倒是没觉得自己真的会得白血病，就是很怕疼。
如何做到凌晨四点早起？
后来就没有去做，换了另外一家医院，医生让我做了观察治疗，整整打了一个月的吊水。然后整一个月，我就是只能吃稀饭，半个大馍。因为免疫力差导致胃动力也变差，所以胃没有消化的能力，只要一吃东西的话，胃就会变得很胀。所以医生不给让吃东西，那一个月我的体重一直降到了70多斤。后来真的是躺在床上，爬起来的时候是扶着墙走路的，实在是全身无力。
如何做到凌晨四点早起？
通过这一次血淋淋的教训，后来我就意识到了，长期熬夜对自己的身体伤害有多大。我开始关注自己的健康，注重平时的饮食和睡眠。
因为我的工作关系下班非常晚，所以我到家之后什么也不做的情况下，也要大概在11点多才能睡觉。
后来我读到了一本书，这本书就是专门讲时间管理的。我意识到了早睡早起的重要性。睡眠的质量决定了一个人的精力。
如何做到凌晨四点早起？
我开始将自己睡觉之前的时间往前移，从一开始的12点半到一点钟，一直挪到12点，再从12点挪到11点半到11点钟。紧接着后来大概平均时间就在11点钟左右了。如果情况允许的话，我会在10点半左右睡觉。
曾经听过一个小伙伴说，我就是不能早睡，睡不着。哪怕什么也不做，但是就是睡不着。所以又拿起手机玩，刷起朋友圈，玩着玩着又熬夜了……
第二天一定是爬不起来的，如果是周末的话，就是一觉睡到大中午。早饭午饭一起吃…
自己也知道这样的习惯很不好，但是好像就是改不过来。
不光是你的大脑有记忆，身体的肌肉也是有记忆的。
长期熬夜，晚睡晚起。慢慢的你的大脑和身体就习惯了这种模式。如果你想改变它，就需要刻意去练习。大家都知道，每个好习惯的培养需要21天。如果你能坚持21天之后。那么，这个好习惯就可以轻松的坚持下去。
所以大家明白了，如果你想要早起，第一就要做到早睡。第二需要做到坚持。
有一天我在上父母专业课，下课之后有一个同学追着我。一直在说莫妮卡，你凌晨四点早起，身体是受不了的。你要保重好身体啊，一定要多保重啊…说的我内心无比的跌荡起伏…有种在死亡边缘的感觉…
现在你还年轻。等你到老了你就知道了。这么早起床肯定是不行的…
如何做到凌晨四点早起？
大家猜猜我是什么样的感受？
其实我身边有非常多的小伙伴们，都是凌晨四点早起。我不是那个唯一的异类，那么作为凌晨四点早起的同学们。他们是否会因为长期的早起而导致身体的健康受到了影响？
我可以肯定的告诉你：是不会的！
如果说早起会导致身体变差的话，那么那些国家运动员是不是应该都要带着病痛去为国争光呢？
科比不是说过，你看过凌晨四点的洛杉矶吗？
如果你身边没有早起的小伙伴，那么只能说你看到了世界的一角，还有另外一个角落里。
每天凌晨四点早起读书，运动，为家人做一顿美味的早餐。
可以呼吸到最清新的空气，可以享受非常宁静的独处的时光。
可以不用被人打扰，一个人静静的去沉浸在书中的文字中。
这是一场独立思考的竞技赛，只为你一个人拥有，你可以和时间赛跑。
说的通俗一点，就是早起可以让你与世隔绝，做你自己想做的事情，也不用怕有人会打扰到你。
如何做到凌晨四点早起？
比如，我已经有15年写日记的习惯了。
每天早起眼睛一睁，第一件事情就是开始我的日记。我很享受这一刻的时光，让脑袋里所有的想法都蹦达出来。然后变成文字，在书本里蔓延开来…
看到每一页密密麻麻的文字，内心是非常富足的。当然通过写日记，每一天的我都在内省，都在思考我的今天和未来…
看着窗外微弱的月光，慢慢的变成黎明。你会觉得时间是多么的宝贵啊。每一天的到来都是一个新的开始。有月亮下山的时刻，就有太阳升起的希望…
我很享受这种独一份的时间大餐，所以喝水和上厕所的时间都省略了…哈哈…
当我完成了4点到6点的自我提升之后，接下来的时间就留给了孩子。专注的陪伴着他读书和学习…
所以第三点就是，如果你想要做到早起！那么早起之后，你有想清楚你要做什么了吗？
如何做到凌晨四点早起？
早起的目标很重要，它就是你早起的动力！
在我做好自己的早起时间管理同时，我给自己设计了一份健康营养早餐。
这里面包括我每天早上需要吃的每一样食物。让一天所需要的能量能够在早起得到充分的补充。
营养的早餐就是健康管理的第一步。
如果小伙伴们时间宽裕的话，建议大家可以养成晨跑的好习惯。如果你能跑个半马，相信对你来说又是另外一种体验。挑战自我的成就感！
凌晨四点早起，其实没有那么难，如果你能迈出第一步，坚持下去。那么接下来当你的身体适应以后，自然对你来说，这就到达了舒适区。每天只要闹钟一响，自然而然就能够醒来。身体有时候就像机器一样，好习惯，就像输入进去的程序。
未来你只要设置好程序，打开早起的开关。就不用担心自己做不到的问题了？
当然还有一点，如果你的身边也有小伙伴对你说。你凌晨四点早起，身体能不能受得了？你的内心是坚定的，因为你和他不一样。你有自己的梦想！你想拥有更健康的身体！你还想多一点的时间陪伴孩子。你更想因为你的好习惯让全家人都可以因为你而变得更健康！
如何做到凌晨四点早起？
你就是家里的那个小太阳，照耀着你的孩子和老公，还有家里的每一个人。
通过早起你比别人多活了半天。如何过一天，就是如何过一生。时间对每个人来说都是非常公平的，我们各自都只有24小时。
如何将每一天都过得充实而快乐？你就是时间的主人。
曾国藩的一句话送给大家：
天下古今之庸人，皆以一惰字致败，天下古今之人才，皆以一傲字致败。
祝福大家都能拥有好身体，拥有比别人多半天的时间，拥有更幸福的人生！
如何做到凌晨四点早起？
