运动&健身读图时代成为更优秀的姑娘,过更美好的一生

月瘦10斤以上!夏季减肥放大招!

2016-06-27  本文已影响409人  沁心康健

动作一

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作三

直臂平板支撑开合跳 20个

动作四

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作五

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作六

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作七

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待!

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读