你，是真的没时间运动吗？？

说起运动健身这个话题，几乎在每年、每月、每周的计划中，总会有其中一项：

在本月（or 本周）晨跑X次，健身房每周X次，爬山X次，游泳X次，去打羽毛球，网球，兵乓球等等X次

可是结果呢？

一天天走过来了，一周周又消失了，一月月又流逝了？你晨跑了几次，健身了几次，游泳了几次，打N球了几次？

这些情况不仅仅在自己身上发生，周边的朋友也会经常感慨，时间过得好快，计划的XX都没实现，太忙了，没时间。

人生啊，真他妈的忙和累！

可是事实上你真的很忙吗，是忙，盲还是茫？？

最近一段时间一直在上Angie的时间管理和职场管理课程，先不说自己收获多多，但有一点：课程里面的一些问题和作业让我开始深层次并有意识的去思考。

思考自己的时间安排，思考自己想要怎样的生活和怎样的人生？

用潇洒姐的一句话是我一定要活成一个有型的人，而不是一摊肉，一摊混乱不堪的情绪和一直萎靡不振的状态，要积极，要努力，要阳光，要用尽所有的力气与美好相遇！

很多时候我们生活或工作中的盲，茫和忙，亲爱的朋友，你静下心好好思考一下，会发现原来我们没有认为的那样忙碌和没时间，只是我们没有很好的管理自己，自律能力也不咋滴，同时对懒惰的自己，拖延的自己太过宽容和厚爱。

话题转回，关于运动和生活习惯的养成，每年、每月、每周都在喊口号但是一直行动不起来，那么怎么办?

在此，通过以下几个我个人的解决方法，给大家带来一些参考，希望对大家能有一些借鉴意义。

问题一：给自己规定的每天运动，但是迟迟开始不了

1.静下心来思考给自己规定了运动，迟迟开始不了的原因？先找到原因，然后进行具体分析；

2. 在自己的日程里，一定要highlight运动这一项目；

3. 给自己设定每天至少运动30min,规定运动时间（每天起床后第一件事就是keep运动）；

4.制定Plan B计划，如果早上运动不了，则晚上运动，固定时间点；

5.给大家推荐一个运动健身软件—“Keep”,可以在里面设置具有针对性的运动课程；

6.专门设置运动提醒的闹钟。

问题二：健身舞蹈班，根据心情去或不去？不去后又后悔，怎么破？

1.列出不出健身的三点坏处；

（例如1.浪费了money 2.不健身不跳舞会是一个丑丑的胖胖的自己 3.一塌轮廓模糊的形象是没有人爱的）

2.每周两次，没有什么特殊情况，强迫自己一定去，直到形成习惯 ；

3.去跳舞时要认真对待并学会，让自己有成就感和兴趣感。

问题三：早睡早起一直践行不了

1.设置早睡早起闹钟（每天早上7：00 和晚上23：28分闹钟大声响起）；

2.工作学习都要高效起来，减少加班和反复无效的学习，耽误自己的作息。

问题四：早餐不规律，经常不吃早餐就上班

1.建立早餐一定要吃的意识；

2.早起后，把吃早餐纳入到自己每天早上的日程上来；

3.家里或办公室备一些可以代替早餐的事物。

以上仅仅是针对运动健身和生活中早睡早起早餐习惯的小建议。

其实关于各项工作生活要做的事情或自己习惯的养成，大家都可以借鉴的一个方法是：

1.列出拖延某件事或不养成某个习惯的三大恶劣后果以及完成后的三大开心之乐；

2.执行某件事后或养成了某个好习惯后，给自己大大的奖励增加自己的成就感 ；

3.接到一项工作或事情后，给自己最多10分钟时间的分析后：决定是否做还是不做，如不做则进行下个事情，如果做，马上开始行动，减少自己的犹豫时间。

我们每个人都是非常渴望美好和面对更美，更健康，更好的自己的。

如果只是做个小小的改变，我们就会遇见不一样的自己。

那么为什么我们不现在就开始呢？

相信你可以的，加油！让我们开始向更好的自己迈进！