健身，至少我是这样做的！

从当初来到这所城市到现在，一直在坚持的习惯无非就是阅读、练字、关注财经商业、运动、健身等。但健身是我一直偏爱更加的！

或许，健身有着他独特的魅力所在吧！但至少，他可以使我的身体更加健康，更加柔和，同时也更具人体学美感！

健身一开始的那段时间第二天早上起来的时候会全身酸痛，但那都是正常的慢慢的习惯了就好了。健身首先你得给自己一个明确的目标――我要练哪！比如，男生会说我要练腹肌、胸肌、肱二头肌等；女生会说自己要练A4腰、马甲线、人鱼线等。给自己定了一个练的目标之后，每天自己就去按部就班的去练。健身是一个持之以恒的事，并非一朝一夕，所以当你定了目标之后一定要坚持练下去。当你练着练着你就会突然有一天发现，咦，我竟然练出来了。

就拿我自己而言吧！从开始接触健身到现在，会发现当初自己想要练的到现在好像都有了，包括腹肌、胸肌、肱二头肌、腰肌、背肌等。我会一周去3至4次健身房，基本上是隔一天去一次，每次去弄一到一个半小时，有时时间或许更长。我每次基本上要做上百次左右的哑铃，来练习保持胸肌、背肌和肱二头肌。一般10磅的做20次、15磅的40次、20磅的40次。拉120至150次的坐姿高位下拉器从而来锻炼背阔肌、大圆肌、肱二头肌。做80次到100次的史密斯机，其中包括史密斯深蹲、史密斯卧推，他不针对于某一块地方而是全身的肌肉。这些只是每次一定都会练得，当然还有其他的许多，比如练腿的坐式后腿屈伸练习器、背肌练习器、可调式哑铃练习椅等。

健身也不是完全是练得，有句话不是讲健身是“三分练七分吃”吗？虽然我不同意这句话但足见吃也是非常重要的。我平时的生活习惯是每天8到10杯水（早上走2杯、中午睡觉前1杯，起来后2杯、下午回来1杯、上晚自习前1杯、晚自习回来1杯、睡前1杯）；早上不要太饱适中就好（一些周边健身朋友早上会吃1至2个鸡蛋，但我不喜欢吃鸡蛋所以没有这个习惯）；中餐和晚餐我一般会选择西红柿和鸡肉，西红柿富含维生素C，而鸡肉又富含蛋白质，而他们是我每天身体能量的最大来源；晚上上完自习回来后我会吃一个苹果或者一根香蕉，水果中富含抗氧化物质维生素E和微量元素，可以促进我们新陈代谢、预防疾病，对维持人体内酸碱平衡起着重要的调节作用等。每次健身完还会在操场慢慢地跑两圈，因为跑步可增强心、肺的功能运动，与此同时跑步还可以增强肠胃的蠕动力从而提高了人体消化和吸收能力。最最重要的是，不能吃零食，比如：烧烤、火锅、碳酸饮料、奶茶等。或许你不经意的一吃你几个小时的锻炼就会付诸东流。切记，要管住自己的嘴（适当的时候也可以吃一点，如果你是吃货的话）。

以上是我自己健身的经历和对健身运动自己的看法，希望对你们能有帮助！