餐后是自测肠胃健康的关键期

进食过后，肠胃开始工作，此时一些平时隐藏的肠胃不适症状很有可能会暴露出来。

如果饭后出现以下4种问题，可能是疾病导致的，就需要当心了！

1、胀气

吃完饭胀气的人可能与进食过快、狼吞虎咽有关。如果改变进食速度后，症状仍无改善，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

2、腹泻

饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意，但上厕所却无大便，人也没有消瘦，可能与慢性过敏性肠炎有关。

3、呕吐

经常出现饭后呕吐，建议做胃镜检查，除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点儿胃动力药或胃黏膜保护剂。

4、打嗝

打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。

                  饭后宜做4件事

1、漱口

吃完饭后漱口是保护口腔健康的有效方法，漱口可以清除食物残味和残渣，使细菌不容易在牙齿上滋生。一般来说，用盐开水漱口的效果最好。

2、舒展

刚吃完饭可以稍稍站一会儿，利用这段时间伸伸腰，踮踮脚尖儿，做做深呼吸，都能提神醒脑。

3、按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。早餐过后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

4、敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿，可重点拍打足三里穴，能生发胃气、燥化脾湿，有利长寿，虽然只是一个小动作，但有益健康。