易效能268班复训1000天践行第一周小结

践行时间：9月21日-27日

基本情况

目标一每天六点前起床：完成率70%

目标二90天跑步150公里：完成率100%，本周跑步两次8公里，坚持每天俯卧撑30个。

好的方面

（1）明确重要的事情能帮助起床。262期班会，班班提醒马上起床；9月27日想到268班会六点十分马上起床。每天晚上安排有件有意义有价值的事情。

（2）心轻松了人就轻松了。

一是感冒好不彻底彻底，运动量大和说话太多会不舒适，及时到中医院拍两个片，检查完没事，身心马上轻松了。

二是周六参加完毕业礼典后，感觉自己有点累，在床上睡了几个小时，近期工作上有点不太愉悦，和张主任沟通后，做好情绪的表达，心里舒服了很多。

三是及时完成了手机、手表、梳子、书、泳衣的采买，想做的事提前完成，当清单完成的那一瞬间，感受非常轻松。

有问题要及时解决，需要做的事尽早完成，不需要做的事及时删除，减少内心的承载力，心轻松了人就轻松了。

下步工作

针对近期常见的流感问题，多买一些梨吃，做好嗓子和呼引道的保养。