【彩虹禅安坐2020.4.1】

【彩虹禅安坐2020.4.1】平静，呼吸能到下腹部，肚子暖暖的，空气向上呼出时在胸口遇到两个阻隔，一个大点一个小点。上半身随着呼吸往右弯曲，发现呼吸紊乱后调整呼吸身体逐步回正。关注呼出的气，鼻下的位置发麻，身体开始向前倾，不断下弯，大腿、臀、腰开始紧张，孩子醒来就此打断。