如何休息才能满血复活？

文/小丑一人的康桥

户外美景

你有没有过这样的时刻：休息日睡了两天懒觉，周一反而更困，感觉还没有休息好？

休息日在家里面安排了满满当当的家务，工作强度不高，时间很充裕，或者一个人在家听听音乐，看看书或电影，又或是跟朋友约好了一起出门散散步，谈谈心，甚至是吃一顿好吃的，周一却能满血复活？

同样是休息，为什么差别这么大呢？难道睡觉不是休息？

今天做了一篇英文阅读理解，谈到如何休息，使我茅塞顿开，写下了此文。

无论你此时此刻是刚刚下班，还是奋战在工作的一线，希望这篇文章对在疲倦中的你会有所帮助。

举一个最简单的例子：当我们赶车的时候，我们的肺在奔跑时已经过度工作，然而它们休息的方式则是通过逐渐的回到正常的工作状态，也就是平稳的呼吸之中，而不是暂停。（如果暂停了，那岂不是窒息？）

即使看起来我们个人是静止的，但我们的内脏五各种器官都在无时无刻的运动着，你身体里面的细胞忙忙碌碌，帮你造血，帮你清除垃圾，帮你打败病毒，他们一刻也从未停止过工作。

哲学上有一句话说，运动是绝对的，这句话说的真好，如果不运动，那岂不是另一个世界的人？

这样一个简单的说法，我想大家应该能够明白，真正的休息不是躺尸，不是摆烂，不是天昏地暗的睡一天，而是试着用一种与平时同样的节奏来生活，在运动中正常作息，在惬意中放松大脑，放松心情，才能恢复身体由于超负荷运转产生的消极影响，从而使我们免于生病。

那生活中我们有哪些休息的方法呢？

窗外

1运动

健身房的跑步机，农村的大马路，马拉松的跑道，只要你愿意，哪里都是你跑步的场所。其他的运动诸如球类，篮球，羽毛球，乒乓球等等，无论哪一种形式的运动，都能够锻炼你的身体和大脑，何乐而不为呢？

如果你觉得休息日锻炼很难，那我们可以定一个小目标，比如说早上做一个俯卧撑，当我们能够把一个坚持下来的时候，那做两个或十个并不是问题了，重要的是形成习惯，以后就不难了。

2把最近想做的事列一个清单，选几件完成，其他的安排好时间

我们很多时候无法专心，这次是因为脑海里面有太多的想法，这些想法时不时的在我们专注时跑来打扰。我们可以抽一个固定的时间，比如早上花个几分钟，把我们想做的事情一一写下来，这样做有两个好处就是些想法既不会在你的大脑里奔腾，又使你对生活拥有了掌控感，使你免于焦虑。

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3给自己做一个规划

这里的规划不是人生计划，职业生涯规划等等，而是就现阶段的事情为自己列下一步一步的执行计划，因人而异。作规划的目的也是为了让自己的休息日有掌控感，无所事事，也不至于太忙，太焦虑。

比如我接下来要装修房子，那么我就应该考虑与装修相关的事宜了。比如什么时候上网咨询，什么时候请师傅安装，什么时候买建材，买什么样的建材以及房子如何布置规划等等，怕是请师傅上门定制，那也要选出你要的样式吧？

把要做的事情分几个大步骤列好，一次只完成其中的一部分，这样一个大工程，就不会使你拖延和焦虑了。

再比如我接下来要准备考试，在已经确定考什么试的情况下，接下来要做的事是不是上官网查资料，买书，查相关信息呢？确定好要做的事情，再按步骤按计划一步步执行，大事化小把目标一个个完成，这样你就实现了这件大事。

顺便说一句，见过很多不走心的人，他们完成一件事情，依靠的是别人的经验，比如说他要考试，就去问别人哪个地方好考？买什么资料？而不是先去官网自己查询，这不是舍本逐末，很搞笑了么？

4 社交

约上三五好友，找上发小死党闺蜜，来一次说走就走的徒步，去欣赏一场秋风叶落的美景，去看一场云蒸霞蔚的灿烂，又或是开上私家车，奔驰在无人的田间小路或大道上，感受风驰电掣的刺激与释放。

再或者和好友在一起去大快朵颐，看场电影或是窝在沙发上聊聊搞笑的往事，现在的工作，未来的规划，也是一件开心的事啊！

云蒸霞蔚

5休闲

无论是一个人听着音乐打扫卫生、舒缓神经，还是一个人在篮球场上尽兴跳跃、发泄烦躁，甚至是去尝试一样新的技能、开拓视野，在田地里挥洒汗水、体验生活……无论是哪一种方式，都能够使你摆脱工作日的千篇一律的烦躁，把精力专注到当下的事情去，才更有精力满血复活，回到接下来的工作当中。

上学时，英语老师就经常跟我们讲学累了文科就换理科，换换脑子，效率会更高，深以为然。

休闲就是一种换脑子的途径，让我们的大脑不至于超负荷的运转，得以休息，但也没有停止工作。

其他的就不再一一列举了，总之，愿你会学习工作，也会休息生活；能驰骋沙场，也能上得厅堂、下得厨房。

会休息，才能更好地工作，希望我们都能成为那个自己满意的人！

记住：最好的休息，不是摆烂，而是正常运转！

列车上