孕期血糖该如何控制？

我用我的经历来说说我是如何将孕期血糖控制下来的吧。

孕后血糖检测一般在怀孕24-28周检测，我是在怀孕24周时做的血糖检测。检测时需要早上空腹去医院，医生给我空腹静脉抽血后给我75克的葡萄糖粉，用250-300毫升温水冲开在五分钟内喝完。开始喝第一口糖水时开始记时间，分别于一小时后，两小时后，三小时后各抽静脉血一次，按照一定的数据标准来衡量我是否孕期高血糖、是否是妊娠糖尿病。

我怀孕一胎宝宝的时候因为胃口不好，整天吃不下饭，晚上也整宿睡不着觉。睡不着觉肚子又饿一个人无聊就会吃东西。别的东西也吃不下，就每天吃好多水果，因为是夏季，蜜瓜、芒果、香瓜之类的吃的特多。多到什么程度呢？每天晚上半夜我都能吃两个大芒果，白天还吃香瓜，每天都这样，吃了半个月。

在这里和所有孕妈们说一下，蜜瓜、香瓜、芒果这三样水果的糖分真的超级高，孕期一定要控制，能吃但一定要少吃。当时不知道，只知道吃水果对胎儿好就没控制，这样吃了半个月刚好到糖耐检查（就是孕期测血糖），检查结果出来后医生直接说我的血糖值太高可能需要住院。空腹的血糖正常值是3.9-6.1，我的空腹血糖7.8；餐后两小时血糖正常值要小于7.8，我的餐后两小时血糖值是11点多。三次血糖数据都高于正常值，医生最后给的建议是先回家控制饮食一周再做复查，血糖值下降就不住院，血糖值依然高居不下就只能住院了。于是怀着忐忑不安的心情回家努力控制血糖去了。

为了将血糖值控制下来，我听从医生的建议做了如下努力：

1、严格控制饮食

米饭、馒头之类含糖量多的不吃，每天主食吃些玉米棒子等粗粮类型的；

水果如芒果、蜜瓜、香瓜、香蕉之类的不吃，改吃并且多吃黄瓜、西红柿等含糖量不高的水果；

油炸、蛋糕、甜食和油腻的食物不吃，每天多吃蔬菜；

饮料坚决不喝，多喝开水，每天做到少食多餐。

2.根据自己孕期的情况进行适量运动。因为是孕期，不敢做大幅度的运动，就每天坚持饭后散步，尽量少躺着。在家也是多走动，没事就甩甩手臂提提腿。

3、规范作息时间，使作息时间规律起来。晚上总是不睡觉，生物钟不规律，会扰乱身体机能，这样更容易发胖，也更容易妊娠糖尿病。

根据以上三点控制一个星期后再去复查，血糖值下降了很多，这样坚持控制了一个月后血糖值终于正常了。

根据你的图片来看，餐后两小时血糖虽然高于正常值，但没高出太多，相信只要从饮食上稍微控制下就能使得血糖值下降了。

如果血糖值靠饮食控制不下的话，就要听从医生的建议，进行住院胰岛素治疗。如果能从饮食上控制下来的话就尽量不要选择胰岛素治疗吧！

总之，管住嘴迈开腿是饮食治疗的根本，相信你的血糖一定能控制下来的！