〖重建价值大楼〗练习六：如何面对自己的不能

练习六【如何面对自己的不能】

在所有你认为你不能的旁边写下：你能做的是什么？然后尝试执行！同时，观察自己有什么内心戏影响你的执行？观察这个过程中的各种被内心戏左右、打断、破坏#

【练习六】记录格式

观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，

1.一一列出你觉得做不到的是什么？

2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么？

然后，从「能」里，开始去做，试一试。

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事件一12.29

中午赶着制作一张导图给一个朋友，本来以为最多个把小时的事，结果弄三个小时还没搞完，这个过程中我觉察到的“我不能”及（我能）

1.我不能制作出至少三个版本（我能做出两个版本）

2.我很难做到排版很有美感（我可以尽量排得工整，我可以允许自己达不到心中的美观度）

3.我不能在一个多小时搞定这个事情（我能在她需要的时间之前完成这个事情）

翻转体会~当写出能以后似乎那种惶惶不安的感觉降低了，只不过因为现在是马后炮在写了，如果有不能的声音一出现就及时翻转的话可能体验会强~