限制性信念

那些引发我们困扰的信念，就是限制性信念。虽然这些信念也曾经帮助过我们获得了某些好处，只是已经不适用于我们现在的生活。

三种普遍的限制性信念：无助、无望、无价值感。

无助

所谓无助就是这样一种想法，别人做得到，而我却做不到。

具有无助这种限制性信念的人，经常会产生莫名的无力感，对很多事情都没有兴趣，没有目标，不清楚自己要什么，想的很多行动却很少，喜欢把原因归于外在的环境，其他人事物上面，常常会有一种受害者心理，当一个人有能力却不被许可用自己的能力去解决一切事情的时候，就会产生无力感。

无助的人会觉得自己在某些方面的能力不如别人，所以不敢去尝试。

控制型的父母，容易养出无助的孩子。包办代替、或是按照别人的要求去做事、处处被比较，就会让他们觉得自己不如人。爸爸妈妈很厉害，别人很厉害，但是我不行，所以也不想去尝试自己解决问题。

无望

无望就是绝望，不对任何可能性的情况再抱有希望。有这种信念的人，他们脑子里就只会做出一个判断，任何尝试都是没有可能的，于是面对任何的可能性，他们也就不会再去做任何努力，哪怕是最简单的事情。

对一件事情无望的人，他们觉得自己做不到别人也做不到，没有人可以做到，无望的人根本不会寻求帮助，既然没有人做得到，为什么还要寻求帮助呢？

无望的人拥有固定型思维模式，他们认为能力是固定的，做不到的事情就永远做不到。

小时候孩子的想象力总是被打击，被嘲讽，渐渐的，他们就会对现实低头。既然根本没有可能，那又何必去思考，去努力。

无价值感

无价值感也叫无资格感，就是认为自己不值得拥有，不配得到，没有资格享受。

无价值感的人容易逃避成功，面对自己喜欢的东西而不敢去追求，害怕自己没有资格会配不上这些东西，这一切都是在潜意识中发生的意思，意识层面很难觉察。

无价值感产生的原因有很多，小时候父母的忽视、否定、打击、对父母的忠诚等都有可能造成孩子的无价值感。

一件事情上有可能同时出现无助、无望、无价值感，也有可能单独存在。

比如当我被老公挑剔，内心会有深深地无力感，感到很无助，自己无论怎么努力都做不到他满意的样子。

同时也会对未来失去希望，你的要求反正没有人能做到，我也不想再尝试努力。

觉得自己不够好，没有资格得到支持和爱，内心不接纳那个不够好的自己，所以会认同他的挑剔。

当我被拒绝的时候会感到无价值感，因为我害怕被拒绝，也不敢拒绝别人。

当我被指责的时候，我会有无望、无助、无资格感。指责让我感到自己不够好，我希望自己是好的，是被所有人接纳的。

当我不敢表达需求的时候，我会有无助，无望，无价值感。

舍不得给自己花钱，是因为我有不配得感和无资格感。觉得父母那么辛苦那么节俭，他们都没有享受到生活，我没有资格享受。享受生活，享受物质是对父母的背叛。

四句话转化

例：我有资格表达需求

        我有能力表达需求

        我的爸爸允许我表达需求

        我的妈妈允许我表达需求。