2019.6.22呼吸教育之阳式呼吸

这次呼吸也是以以往的打哈欠想睡觉的惯常模式打头的。一想打哈欠自己就大大的打出去，然后再继续呼吸，来了三个循环，打了三次哈欠，自己就想吐了，站起来跑到垃圾桶跟前，打嗝，打嗝，吐的并不是吃的东西，实际还是一个很大很大的被拘住的嗝。

折腾了一翻就没再打哈欠了，自己知道这惯常的模式算是结束了。随后脑袋里就冒出一个念头，是说自己以前离真正的自己太远了，好事情啊，离自己越近也就会越了解自己，越能准确的细致的去觉知自己的念头和身体的感受了。

再之后就是右手麻，麻劲不是很大。

和以前相比，自己这次可以大口的很卖力的呼吸了，也不用再停留在以前的胃部了，而是可以呼吸到腹部了，越来越往下走了，真好。

随后开始大喊大叫，滚来滚去的，好难受，又起来吐了一次，吐不出东西，是一个拘了很多气的大大嗝，出来了以后又舒服了好多。

躺着继续呼吸，这时鼻子开始发麻，程度也不大，不一会儿麻的感觉就消失了。脑袋里没什么可想的了。

继续大口的使劲的呼吸，同样再次出来一个拘了很多气的大大的嗝，很是难受。再次麻的是嘴唇，麻的程度也不大，很快就消失了。

到了后面自己呼吸越发的通畅了，有ml的感觉（当时想起来感觉是很害羞的），全身都动了起来，胳膊和手也在有规律的给腹部的呼吸助力。到了老师说结束了自己还不愿停下来，大有还没呼吸够的感觉。

到了冥想的环节一开始自己还是哭了一会，一想到从小到大被父母亲在情感上忽视着长大，感觉有很多委屈和难过。老师说大喊时自己也跟着大喊了，跟着喊了几声，自己转了个身，就只想安静下来，静静的躺着，就什么也不想做了。只想这样睡着，哪怕到了天荒地老自己也很愿意。

ps：到了最后觉察的环节，自己被搭档的一句我听你说话着了疗愈到了。因为自己最害怕自己说话时别人没有认真听着，或者没有听进去，这还不是尴尬那么简单的。而是自己特别害怕在人群中被忽视，不被看见，因此自己特别想引起别人的关注，特想被看见，然后可以滋养到自己。不过她的一句话给到我了，是对我的一个正面的肯定和回馈，真好！又有一个小小的突破和成长，正是庆幸和喜悦！