日更195.注意力不集中怎么办？

这篇文章源于看到的一篇关于注意力的文章，觉得很实用总结一下，希望对自己还有简友们有所帮助。

我们都知道集中注意力很重要，但现实是我们经常做一件事情的时候注意被带走，导致做事情效率不高，那我们要如何提升自己的专注呢？

先了解一下我们注意力不集中都友什么表现：走神、忍不住或者是被打断。

1.走神

走神是我们在做手头事情时，脑海中突然会冒出别的想法，而这些想法和当下的事情无关，反而会影响我们在做的事情。

这时要做的就是：不理会这个想法

这里的不理会不是说要压抑自己的想法，强制自己不去想，这样反而会想的更多。

我们要做的是与思绪和情绪保持距离，不分析，不跟随，只是观察。

可以把自己的这些想法用符号记录下来，告诉大脑我重视了这些想法，通过欺骗性行为，让它得到安抚。

如果这些想法是一些灵感可以简单的在纸上记录一下，事后再去思考。

2.忍不住走神

当我们做的事情耗时比较长、难度比较大或者比较枯燥的时候会忍不住走神，这个时候可以借助一些工具记录自己的时间，让自己对时间有更多的感知。

关于时间记录大家可以多尝试集中方式，最后找到适合自己的。

注意力不集中的时候可以通过适当的休息，让自己得到充电，注意力是珍稀物品，我们很难保持长时间专注，所以要适当的休息，再开始集中。

对于因为任务难度大注意力不集中，可以把任务拆分成更容易完成的一步步，再去行动。

开始提升自己注意力的时候，可以从5分钟，10分钟开始把自己的注意力集中起来，再不断的拉伸他的长度。

注意力不集中没关系，你要知道这是很多人都存在的问题，重要的是现在已经有意识的开始改变了。

多去尝试一些方法去提高自己的注意力集中时间，有时候需要改变自己，有时候也需要给自己营造更好的环境，总之最终的目的都是让自己做事情更加专注。

从就立刻开始实践吧。