睡眠检视之深睡100分

日期：12.05

目标：深睡超过20%

深睡时长及比例：1'32，23%

是否达标：达标

是否泡脚：是，睡前半小时泡脚

清空大脑件数：1

感受：一觉睡到自然醒，没听到闹钟响，再沉迷一会儿，再次清醒抬腕看时间，6:10分。天！孩子今天考试啊！周末闹钟默认取消的。还好，不太晚。一跃而起，叫朵儿起床，烧水煮馄饨。感谢我这如闹钟般的昼夜节律！

反思：昨晚的深睡时长和连续性都令人心喜，尤其是第一个黄金90分，睡的真好，因为睡的晚，浅睡20分钟进入深度睡眠，长达一小时。六点钟吃的晚饭，睡前没吃东西是一个重要因素。

睡前安排：泡脚+478呼吸法

可以提升：深睡眠时长的稳定性！