今日复盘|论负面情绪的影响力+6/365

活在当下。

01 今日事项

［001］5点起床

［002］完成清晨500字写作：十年后，你想要的样子

［003］经济法基础第四章第三节作业

［004］每日练字、每日阅读、每日1000步、每日复盘

每日阅读践行清单：联想方法论～有极强的目的性，分阶段实施，在复盘中成长。

02 今日目标

［001］经济法基础第四章最后一节练习题

［002］分享回听及总结践行清单

03 今日未完成

［001］分享回听及总结践行清单任务

［002］十条日课～每日践行清单：截止期限、止损时间、时间留白

04 今日反思

［001］对自己的执行力及执行效率过于自信了。答应了小伙伴做海报的要求，以为能够很快的就搞定，结果花费了大量的时间与精力，效果也不是很好。

［002］只从眼下考虑，而没有从长远思考。错误的开始心态与错误的初衷。当实际与理论不一致时，不是去以一个平和冷静的心态积极的思考，而是面对实际的问题急躁，焦虑，无法专注去思考。其实每一件事当我们都以积极的心态去应对，现在不会不要紧，我们可以总结，可以以慢为快，其实从长远来看，是会越来越容易的。就比如做海报，当下的困难是找到合适的模板很费时，合适的排版也很费时，这也是造成焦虑的原因，特别是今天，一边想着今天的任务以及越来越晚的时间和当下还未完成的状况，根本不能专注。

没有设置截止期限也是一个原因，因为无法感知时间，到底一分钟能做多少事？一个小时能做什么事？心里就怕自己做不完，所以执行失败。

［003］论情绪的影响力

想起老师说没有负面情绪对于我们状态和做事的重要性，今天深刻的感受到负面情绪对于生活的影响：注意力不能集中，忍不住的想太多，自我的调节与不断崩溃的反复……

为什么有负面情绪？因为太过在意别人的看法，努力去符合别人的期望。

也或者是因为有道德洁癖，期待别人做自己觉得有必要做的事，否则就会失落，就会无趣和打算“你也这样，我也这样”消极的逃避的想法。

严于律己，宽以待人，真的很难做到。今天一天，都陷入在无奈、失望等负面情绪。

［004］说到与做到的距离，真的挺远的。今天答应的海报任务，今天的焦虑与纠结的负面情绪和状态以及未践行的每日清单内容，是计划未完成的重要原因。先完成，再完美，还不够稳定与成熟。

［005］别忘记对父母和家人感恩。

［006］节制～今天玩手机的次数和时长太久。

05 该怎么办？～措施

［001］心态与目标。自我提醒以积极冷静的心态去思考事情，看待问题，以慢为快。牢记自己的目标～践行联想方法论。

［002］少想多做，先完成再完美。（自我提醒）

［003］践行每日践行清单

［004］安排与目标相关的计划

06 今日小确幸

［001］看视频里大家逗女儿笑，女儿哈哈笑很开心，也想她们了。

［002］复盘模板2.0诞生，随时可以复盘，复盘模板也不是固定了的。

［003］想出了新的对过去一年帮助过自己的人的新春祝福方式：制作电子明信片。重要的是坚持。

07 今日总结

［001］践行与现实，是不断完善计划而实现目标的最有效的“组合”。

［002］控制情绪，调节情绪，化解情绪～严于律己，宽以待人。

［003］执行力和执行效率还有很大提升空间。

［004］记住想要的目标，时刻回顾，即时修正。

08 明日计划

［001］经济法基础第四章章节练习

［002］完成答应的海报的事

［003］社群微助手管家计划第一步～了解～怎样使用？怎样注册？有什么规则？能做些什么？