116/365 五脏逼毒法

今天是千山清练习道家八段锦的第124天。

前天和昨天是夏至节气，天地气机转换，宜静不宜动，加上天气酷热，没有练习道家八段锦，在群里跟着练习打坐。

倪师说练动功之前要清理内脏之毒，才能成倍的提高练功的效率。

感恩倪师！

向友友们分享五脏逼毒法。

也许细心的朋友会发现我的方法和倪师讲的不完全一样，这是我经过查阅许多资料和自己的练习体悟总结的。

肝_嘘

摆好体位，右脚前，左脚后，双手重叠放在肝脏位置，同时手轻压肝脏，身体慢慢前倾。

心_呵

身体直立，两脚打开与肩同宽，同时手轻压心脏位置，身体慢慢向前。

脾_呼

身体直立，左脚在前，右脚在后，双手相扣，轻压脾脏位置，同时，身体慢慢向前压，同时提会阴。

肺 _呬（音同思）

身体直立，两脚打开与肩同宽，两手在头顶相扣翻转，掌心朝上同时踮脚。舌尖顶在牙和牙龈交界的地方。后面快吐完气时，提会阴。

肾—吹

两脚打开与肩同宽，头向前，身体向前弓。

三焦心包—嘻

双手在头顶反扣，慢慢往上顶，上去以后慢慢脚抬起来，然后断续地念嘻。

久久练习，享受复利的效应。

运河畔练功处