【04/1000】微习惯的力量

回顾今年年初打算养成的习惯包括早睡、早起、阅读、还有听课，有些培养的很好，有些习惯让人不是很满意。

唯独用左手刷牙这件事情坚持了一年，这是今年培养最好的习惯。

为何左手刷牙这件事情能培养的这么好，一个是每天都要刷牙，另外，开始这个习惯没有难度（除了一开始不习惯，经常弄伤导致口腔溃疡）。

最近，刚好读完了《微习惯》这本书，找到了理论依据。

在培养习惯的过程中，不管是身体层面，还是精神层面，我们都会遇到了阻碍。由于意志力资源最终耗尽，导致习惯的养成以失败告终。

关于培养习惯，有些观点需要改变。

1、高期待

在制定目标和培养习惯的过程中，我们总是会设定一些高的期望，比如，我们要减肥，于是，给自己设定每天睡觉前做50个俯卧撑，我们要看书，给自己设定每周要读一本书····，

不过，理想是美好的，现实是残酷的。

很难想象你哪天应酬喝的不省人事了还记得50个俯卧撑的习惯。所以，我们不要给自己太大的目标，把这个目标变成一个不可能失败的事情，

微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本：

比如锻炼身体，把一天做50个俯卧撑改成一天就只做一个俯卧撑，看书，把每天看50有书改成只看一页就够了，比如写作，把要求自己一天写1000字改成只要写30个字就够了。

2、意志力

在培养习惯过程中，我们有时候会过度依赖意志力，比如早起，我们一周早起或者一个月早起并不难，难的是一年都早起，总是会有一些事情打乱你的节奏。

而微习惯的量就是微小的，就算哪天你再忙、再累，你也能在睡前轻松完成你的微习惯。比如睡觉前做一个俯卧撑并不需要消耗你多少意志力，如果你心情好，做100个也可以。

个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。只要你有足够的意志力完成一个行动，就可以采取这项行动。微习惯几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。

比如今年写作一样，一开始，我的微习惯就是每周写一篇文章，后来发现可以日更了，我培养的微习惯就是每天写500字，到现在，我每天可以写2000字（或许明年可以写更多），所以，现在写作对我而言，已经不需要用意志力来驱动了，所以，你开始的每一小步，只要走起来，就会有无穷的动力。

每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。

最后，给大家讲讲一个习惯养成的标志：

不抵触：做起来容易，不做反而难。

有身份：你自己认同该行为，可以信心十足地说“我常看书”或“我是个作家”。

无考虑：不需要要深思熟虑下决定，马上就能开始行动。

不担心：不会因为漏掉一天焦虑，因为你知道自己会一直做。

无情绪：不会因为情绪变化，影响完成微习惯。

不无聊：好习惯会让你对生活更有激情。

以上是关于微习惯的思考，不论是投资还是生活，养成良好的习惯都受益终身。

培养习惯，先从“微习惯”开始做起，也许，这个小习惯最终能够改变你命运的开始。

希望对你2019年的规划有些帮助。 微信图片_20181223182637.jpg