第一次健身课 20180802

2018-08-06  本文已影响0人  momo_bb0a

1.练习大腿内侧肌肉

平躺在瑜伽垫上,大腿张开,另一人用反向力量对抗,缓缓闭拢大腿。12个。

2.趴在瑜伽垫上,另一人手扶髋部,小腿。

小腿抬起,与另一人对抗的力量相对,锻炼大腿外侧肌肉,左右腿各12个。

3.一人抱瑜伽球,另一人踢球。20个

4.控腿1分钟。

抬起大腿,往后踢,稳住,一分钟。

以上各做四次。

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