为什么感觉每天没有做什么事，可有时候还是会感到犯困？

你是否有的时候起床不久，在早上或一天的学习、工作中经常感觉犯困，从而影响效率，这种感觉会给自己带来些许烦劳。

然后就认为是自己的睡眠质量不高，猜测是身体上出现问题等。

疲惫犯困分为病理上、生活上与心理上的原因

一：病理上原因：

由于机体甲状腺激素分泌不足或抵抗，导致机体代谢下降，发病时就会感觉身体疲惫无力而犯困。

2.贫血、肝病及心脏病等都会引起身体疲惫无力。

3.各种恶性肿瘤对身体营养物质的过分消耗，也会导致身体疲惫无力。

病理上的原因还有很多，如感冒、感染引起的发热等，还有微量元素的缺乏也会引起疲惫无力，所以需要先排查病理上的原因。

二、生活上的原因

1.生活不规律，经常熬夜，不按时就餐，饮食质量差，睡眠时间不足等。

2.工作或学习压力过大，从早忙到晚，身体过度劳累，明显的超负荷运作。

3.缺乏运动的人，新陈代谢就会减慢。

4.肥胖者的体重过高，也会加重人体的心脏负荷，从而导致疲惫感及犯困。

三.心理上的原因

1.生活或工作中遇到困难，让人感到难受，但又必须解决，心理负担比较重。

2.当面对困难时，人会积极想办法处理，但是已经超出自己认知边界时，就会消耗大量的脑力资源，所以会让人感到疲惫。

3.抑郁症是导致人疲惫犯困最普遍的原因。

排除了病理与心理上的原因，平时工作或学习上注意劳逸结合，合理安排时间，生活要有规律，保证足够的睡眠时间，加强体育运动，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥事物时的适应能力。

想办法培养自己对工作或学习的兴趣。

因为人在面对感兴趣的事物时，大脑皮质层上的兴奋点就容易被激发，从而消除恐惧紧张、焦虑而形成的思想负担。

人对从事感兴趣的工作或学习不易疲倦，而对从事没兴趣的工作或学习易于疲劳。

感到疲惫犯困是好事，因为身体在给我们敲警钟，找到真正的原因，积极解决问题，不去敷衍问题，才会身心愉悦的前行。

思考：

你是如何培养自己对工作或学习的兴趣及爱好？