关于健身，你好像有点误会
2015-12-01 本文已影响84人
时尚show
减肥不是看重量，因为有些人健身之后，身材很好，但是他是重的，因为同样大小的肌肉比脂肪重，所以要看到本质，不要只看重量。
有些人认为只有运动到流汗才是有效果的运动，流汗会让人造成变轻的错觉，这是脱水导致的。流汗只是调节体温，运动效果主要看你的心跳速度等。
运动前的拉伸，很多人都做错了，运动前他们在做静态拉伸，这是放松用的，不能让你很好地进入运动状态。运动前可以慢跑，拉伸应该是运动之后做的。
运动是为了健康，不是一味的挑战高难度，一开始做简单的动作即可，让你的身体进入好的状态之后，再加大难度。
有些人想局部减肥，瘦肚子就做仰卧起坐，瘦手臂就甩手臂，这是不科学的。局部消除脂肪是很难办到的，这些都得加有氧运动全身消脂的配合。
健身房不需要天天去，再牛逼的健身大神，每个星期也要休息一天。因为肌肉的长成，是因为原有的肌肉纤维被破坏了，重新修复出更大块的肌肉，这就需要营养和休息。
有些人以为，健身之后，如果不坚持下去，肌肉会变成脂肪。这是错误的，他们是不同的结构不能转化，你不运动之后，你堆积的脂肪掩盖住了肌肉，造成了错觉而已。
