每日一觉

通过每日一觉的锻炼，让我们找到原始动力

1.今天让我最受刺激（恼怒、烦心、沮丧、担忧、害怕）的事件是：

2.对这件事情（故事）的摘要是：（这个可以帮助我们自己跟故事脱钩，也可以从现在开始锻炼我们的咨询师基本功）

3.这个故事反映出我对自己的一个核心信念是（我是……）：

4.与这个信念相关的感觉是（不配得、被抛弃、心碎）：

5.当我停下思考来觉察身体的时候，这个感觉在我身体的哪里：

6.我留意到我对这个感觉的态度是（接受、拒绝）：

7.这个感觉对我来说是否熟悉：

8.我用了多长时间陪伴这个感觉达到平和：

9.过程之后我重新看这件事（或这个人）的态度是：

10.当我基于本质的爱与智慧来处理这件事的时，跟过程之前有什么不同？