一日3餐这样吃，你就能轻松瘦

减肥良好的饮食规律，不可少。

做有规律的事，成有自律性的人。

一个人，如果连自己的控制不住，那么其他一切都是免谈。

所谓“修身治国天下”只要你控制自己的饮食。养成习惯。形成规律。只要做到这些的话。可以说你已经向成功迈出来一大步。

你把自己的”身“修好了。那么其他的对你来说也是很轻松的事情

我有一个同学。读高中的时候瘦的像只猴子。可是去年一回家的时候。我发现他胖的像水桶。我和他一聊天才知道他原来每天暴饮暴食。吃饭，没有规律，不定时定量。才多久没有见和以前读书的时候判若两人，不过还好他还挺乐观的，他说我还从没想过自己能够这么胖，估计是以前瘦怕了。

还有一个朋友。在谈恋爱的时候整天都是红光满面，那段时间也是早出晚归。后来呢，女友把他给甩了。那段时间里，他好几天没合眼。前三天就不吃不喝，有时候还会这嚎啕大哭。后几天开始使劲的吃泡面，这么折腾了一个多礼拜，暴瘦十几斤。人本来就瘦，现在一下暴瘦十几斤。都变成了皮包骨的模样。让人看着都觉得揪心呀。

从这两件事情看起来，并不是说让你不吃不喝，通过绝食来达到减肥的目的，那样的话副作用真的太大了，实在是不可取。

只想告诉你们不良的饮食习惯有多大的危害。

我们平时要注意的，养成良好习惯，不止只是在减肥期间。一定要持续保持下去

早上

7：00  起床喝一杯温水。[润肠通便]。

7:20  半吃早饭接待水煮牛奶脱脂的。馒头全麦面包。

中午

11:40   先吃个苹果。饭前吃个水果的话会十分恰当的消除饥饿感。

12:00   主食小半碗米饭定量吃完，菜类一豆制品，以绿色蔬菜为主。记得饭前喝汤哦，会增加饱腹感

下午

17:30 晚饭都是汤类、粥类、宜清淡、忌油腻。如果你感觉饥饿的话，可以吃小半碗面条。【前提是，不要吃太多，不要太撑】

22:40 睡觉前喝一杯牛奶促进睡眠。

以上食谱可以借鉴。但不能照葫芦画瓢。最好是根据你的自身情况来定。