一分钟学会“被窝伸展操”，告别起床难

每个清晨，不知道你是否有这样的起床经历？

生物钟逐渐唤醒沉睡中的你，眯着一条缝的眼睛，转头看了下窗外蒙蒙亮的天，脑袋里飘过一个念头，是起？还是继续睡？

在半梦半醒之间，往往是继续梦战胜起床醒。于是，翻个身，躺平睡。

再次醒来，太阳已经照进屋子里了，你又开始新一轮后悔，“明天一定不能贪睡”！

这起床难的问题，很长一段时间困扰着自己。自己就试着一睁眼，躺在床上开始转动脚踝和手腕，唤醒沉睡的身体细胞。

无独有偶，今天在《24小时大脑》看到一个方法：清晨的“被窝伸展操，和自己的方法有些类似，更有科学性，和大家分享，我们一起“起床大作战”。

书中介绍，这套“被窝伸展操”可以促进血液循环，缓慢唤醒整个身体。让你的情绪更加稳定，促进交感神经在白天正常工作，让你度过充满能量的一整天。同时，它还可以协助副交感神经协调工作，到了晚间，让你安然入眠。

这一切的关键，就在于清晨醒来后不要着急起身，最好在被窝里做一套伸展操。

怎么做呢？

1.仰面放松，双膝并拢，呈直角弯曲。

两只手左右张开，手掌心向上。

2.边呼气边做操。缓慢放下并拢的双膝，同时手掌心翻转向下并呼气。

边吸气边回到 1 的姿势。重复做一遍。

是不是很简单呢？

1分钟就能学会的“被窝伸展操”，打开清醒的开关，让我们起床不拖沓。

每个清晨，告别“起床难”，由此开启元气满满的一天吧！

#一天懂一点

微行动，大果实