2017｜一次关于手账和绘画的分享

2017-12-14 本文已影响536人若辰读书

昨天晚上，我在萌薇老师的简笔画群里做了一次关于手账和绘画的分享，分享前还有点紧张，担心内容大家不感兴趣，或者群里90后、00后的小伙伴们会不会跟我这个80后有代沟。出乎意料的是，大家反响很热烈，分享之后还一直交流到半夜，有的小伙伴把我的文字分享都收藏了，让我特别感动。

其实我写日手账也才1个月的时间，手账和绘画这两个事情对我改变很大，也许就是自己的心路历程，让大家有共鸣，把分享的内容整理出来，方便大家查阅，对我自己也是个鞭策。

圣心大教堂登顶俯瞰巴黎

大家好，我是刀刀，职业是全职宝妈。坐标深圳。曾在跨国公司从事人力资源经理的工作。

2017年最大的幸运就是学习了手账和画画。

仅仅四个多月的时间，因为练习手账和绘画，我的生活发生了很大的改变，养成了几个以前努力很多次都做不到的好习惯，比如早起、戒手机等等。

从一个围着孩子转、每天忙得焦头烂额、疲惫不堪的宝妈，摇身一变，成为拥有不死少女心的文艺大姐。

这么大的变化，想想自己都激动。所以，想跟大家分享手账和画画是如何治愈了我。

改变之前，作为一个全职主妇，我们家大到买房装修、投资理财、寻医问药、旅游攻略等，小到换纱窗、物品采购、收纳整理等，都是我总揽，每天忙得团团转，整整三年没有一天休息。

孩子他爸特别忙还总出差，一个家庭要有序运转，必然有所分工，所以我就成了家里总管。

很多人说真羡慕你啊不用上班，我心里万马奔腾。

总的来说就是忙又乱，趁孩子睡觉的时候就想追追剧、刷刷朋友圈和淘宝。

其实很不甘心，毕竟生孩子之前我也是混豆瓣多年、每年阅读量近百本的文艺女青年啊，怎么一不小心就油腻了呢？

然后就想着得改变下自己。

4月份开始健身，6月份开始练画，8月份报彩铅课学习，9月份跟着萌薇老师学手账，改变就这样进行着。

今天想分享两个主题：一、我如何用手账来实现高效利用时间二、零基础学画130天的心得

一、我如何用手账来实现高效利用时间

每个人记手账的目的不一样，也就决定了你的手账体系、版式、主题都不一样。

问问自己，你写手账是为了什么？记录生活中的点滴美好？为了晒朋友圈？为了管理目标？为了掌握一门技能？......

想提高效率，想让家人感觉温暖有序，想在鸡零狗碎的生活之余发展一门专长，想过得从容优雅一点，想成为更好的自己，必须高效利用时间，这就是我学习手账的目的。

基于这个目的，我在手账排版上不花太多时间，版式简单，我的手账主要包括几个部分：

1、圆盘月计划

12月读书清单

12月手账形象页

12月的圆盘月计划

我一般写家庭目标、个人目标、以及整理目标：

A、家庭目标：理财目标、出行计划、带孩子去几次公园、全屋地板打蜡等

B、个人目标：和哪些朋友约见、运动多少次、看几本书、学几节课程等

（TIPS：打印课表贴在手账上，翻看手账就知道哪天上课，直接写在每日TO DO LIST里）

C、整理目标：我是整理控，电脑文档、照片都习惯经常整理，每三个月会把手机里照片导入电脑，分类存档，再用移动硬盘备份，每年的1月1日，手机图片库直接清空（前提是先备份）。整理也是我生活中很重要的一部分，所以会写在手账里。（拍照时还没来得及添加整理目标）

（关于整理，推荐佐藤惠的书《神奇手账》）

萌薇手账课第二期课程表

一个整理控的文档日常

2、打卡页：

12月的打卡页

关于打卡我的心得是：打卡内容不要太多，千万不要被打卡绑架，为了打卡而打卡。

我目前打卡内容是6-7个。

A、打卡的目的是帮助自己养成好习惯，打卡阅读，看了2分钟碎片文章，就直接打卡完成，那是欺骗自己，起码要20分钟的书籍阅读，才能算是打卡阅读，首先要定义好打卡的内容。

B、在打卡过程中，不要觉得没有打满30天就很沮丧，过于严格的计划反而不利于好习惯养成，比如我6个打卡内容，其中2个80%完成（每个月就是24天），2个70%完成（21天），2个60%完成（18天），那就很不错了。这样一个月下来我起码坚持了2个好习惯。

C、21天真能养成一个习惯吗？我个人觉得21天只是个开始，关键是坚持，坚持成为无意识的行为，就是你做一件事不需要纠结了，想运动，马上开始做深蹲、俯卧撑，或者下楼跑步，那才叫习惯。所以不要频繁更换打卡目标，一个习惯起码要坚持几个月，甚至几年。

3、日手账

我之前一直用卡杰的日程本写日计划，优点是方便清晰，缺点是版式有点死板。

卡杰的日程本内页

学完手账课第一期，我想2018年再开始做手账吧，先用卡杰本子写着，但是11月中旬群里小伙伴的一次分享改变了我的想法，我记得小伙伴说：先做，再修正。

为什么要等到2018年呢，我可以马上开始写手账啊，11月15日正式开始写日手账。卡杰本子被我打入冷宫了。

坚持日手账快一个月，有点心想事成的感觉，很多事情都变得顺利了，学画、体重控制、孩子教育等等，但其实是因为手账，我把精力和时间都投入到关注的事情上，所以事情才顺利了。

日手账排版

日手账

我的日手账版式简单，分4个主题：to do list、总结、拾句、亲子时光。

To do list 写当天最重要的三件事，没有完成就移到第二天，有时候效率高提前完成，还可以再加一两项内容。

亲子时光记录孩子当天的成长、偶尔说的一句搞笑的话、感人的话。

配合日手账，我还准备了“碎片清单”，全职主妇就是杂事特别多，不记下来转头就忘，碎片清单列举只要10分钟以内、不需要太多专注力就可以完成的事。

我一般在完成一个需要高专注力的任务（比如画画）后，去做1-2项碎片任务，全当放松。

专注力是一种资源，是可以培养的，但也是有限的，要把专注力放在重要的事情上。

日常的鸡零狗碎都在碎片清单里

4、周复盘和下周计划

周复盘总结本周目标完成情况，分析没完成的原因，是目标太多、自己偷懒、还是外界干扰。分析完再找解决办法。

下周计划：根据月目标分解每周的目标。

周复盘和下周目标的排版

5、梦想倒计时

之前听彭萦分享她的10000小时梦想实践法，她从23岁就开始记录自己每天在梦想上投入的时间，不到10年就实现了。

10000小时对我来说太多，不如先来个1000小时，每天在日手账记录在梦想上花费的时间，周复盘和月复盘。

通过复盘我知道自己的时间投入情况，也会不断调整学习方法。

（推荐大家看一个小视频《苍蝇的最后一分钟生命》，暖暖的感动，一只苍蝇在生命中最后一分钟还在努力完成梦想清单上的事情，但还是有一些事情来不及完成了，这时奇迹发生了......）

D和W记录我每天在梦想上投入的时间

6、时间日志

配合手账，我每天记录时间使用情况，记录一周就发现了时间黑洞。

时间黑洞就是失控的时间，比如刷朋友圈的时间、等车、等排队叫号的时间、上网找一个资料但被其他信息分散了注意力的时间、闲聊的时间、晚上拖着不睡觉的时间，等等。

然后我就知道怎么去减少时间黑洞了，比如戒手机、随身带KINDLE阅读器、敏捷行动。（具体可参考我的文章《坚持记录时间18天后，我的生活真的改变了》）

时间日志

手账后期我想做两个调整：

1、在《好好学习》这本书里，成甲提到除了写to do list，还要写done list，记录你完成的事情，检验目标实现程度，激励下一步行动。

2、我的手账排版比较结构化，之前大部分时间学彩铅，彩铅课结束了，下阶段想多练习简笔画，像我们群里小伙伴们一样把简笔画画在手账里，体验放飞自我的版式，同时尝试一些手账拼贴。

麦片盒子做的拼贴

家乐福海报做的拼贴

二、零基础学画195天的心得

小时候喜欢画画，但学了几天素描就放弃了，觉得枯燥，现在想想，如果当初坚持下来多好。

基本上我也是零基础小白，今年6月1日开始彩铅练习，到今天195天时间，不知不觉竟然画了76幅彩铅，还有若干简笔画、插画。

但其实这对我来说，只是个开始，越画越喜欢，越喜欢越会画。

76幅彩铅合影，按月整理

彩铅课第二期作业合集

彩铅课第一期作业合集

关于学画，我有两点心得：

1、坚持

195天，76幅彩铅，因为坚持才有了这些收获。

两期彩铅课，我被评为最佳进步奖和优秀学员。

这就是坚持带来的改变。

坚持，跟跑步一样，刚开始会觉得累，但是突破一个节点后，就是爽，不觉得累。坚持本身就是一件很酷，很爽的事情。

2、动手也动脑

画画的过程不仅动手，也要多思考。

比如群里的美少女柚子，你们看她的挤娃娃简书文章，就知道她每一步都是有自己的思考，不是乱挤，所以才画的特别好。

画之前，你要思考怎么画，哪里是关键，用什么线条，长的还是短的，粗的还是细的，硬朗的还是柔和的。

画的时候，每一笔动笔之前想想线条走向。

画完，总结一下哪里画的不好，下次怎么改进。

下阶段打算多练习简笔画。萌薇老师每天的分享创意特别好，也学到了创作的技巧。

分享结束后，小伙伴们热烈的讨论起来，大家反馈比较集中的问题主要是以下：

1、每天这样坚持会不会觉得累，想偷懒？

A、认知自我

实际上我以前上班的时候每天早上到办公室第一件事就是写日计划，也是一直以来的习惯。

我的这种习惯从MBTI测试里可以找到答案，MBTI是美国的一个性格倾向测试，有4个维度，其中判断型&知觉型维度里，我是明显的判断型倾向，特征就是“满足感来源于计划的开始；把时间看作有限的资源，认真地对待最后期限”，所以我会对时间特别珍惜，也满足于做计划和完成计划。（这个测试推荐大家做一下，网上有中文简易版）

B、找到适合自己的节奏，劳逸结合

事实上，我把全职主妇当成一种工作，每天也是上班的状态，只是上班地点在家里，我是老板也是员工。周一到周五我会安排的比较紧凑，但周末两天我全天陪伴家人，这也是一种放松和休息。

《神奇手账》的作者提到，月初时确定下哪一天是完全休息日，用绿色荧光笔大大的标出，把“无所事事”当做“预定行程”，也能消除没有做什么的负罪感。

《神奇手账》

2、每天的生活千篇一律，就不太愿意写手账了

建议大家再看看萌薇老师的这篇文章《实践1年后，我发现梦想清单这么写更容易实现哦》

先找到自己的梦想和目标，再分解为行动，写到手账里。

用目标来牵引自己，每天都一样，每天也都不一样（每天都比昨天的自己进步了）。

3、上班族/全职宝妈一个人带孩子做家务，可利用的自由时间太少了

这两种状态我也经历过。

上班的时候每个月有27/28天都在工作，周末频繁出差。但即使在这样的状态下，我还坚持阅读每年近百本，用的都是碎片时间，在机场、在飞机上，KINDLE不离手。冬天到北方出差，经常航班延误一等几个小时，这些时间我都在看书。平时下班早的话就在楼下跑步，那时还没结婚没小孩，住宿舍，吃食堂，还没有微信和朋友圈。

我先生的一个同事，每天中午到公司附近健身房游泳半小时。

做了全职主妇以后，有几段时间也是全天自己带娃，老人不在身边，孩子爸出差，从早到晚对着孩子，还要做家务，中午孩子睡觉的两小时就是属于我的宝贵时间。

我们群里的一个小伙伴，她也是自己带娃和做家务，还在抽空学习摄影和服装设计，天不亮就起床看书。

引用Laura Vanderkam在TED演讲《How to gain control of your free time》中的话：“时间总是有的。时间就是选择。当我们关注重要的事，我们就能拥有更多时间打造想要的生活。”

4、总是感觉坚持不下去，专注力不够怎么办

养成一个好习惯比改掉一个坏习惯要容易。 以前我都是7点起床，用手账打卡牵引，不到一个月就习惯了6点起床，醒了也不困。因为早起，晚上就困得早，睡眠也好了，之前还要吃褪黑素入眠。我用早起改掉了晚睡。

10月份我想写一篇文章，发现特别困难，写了改，改了写，很难受。想当年豆瓣上写个几千字影评也是信手拈来的。我自己找原因，太多的碎片化阅读、深度阅读的欠缺、不断刷手机都使我的专注力大幅下降，找到原因就开始改，戒手机，减少碎片阅读，觉得好的文章就推送到KINDLE上看，坚持睡觉前看书20分钟以上。

戒手机一周效果还不错：