高效学习方法——创造环境，提高专注力

在阅读《终身学习》时，有提到“睡眠临界点”这个概念，8小时的睡眠时间是平均睡眠时间，并不一定适用于每个人，于我而言6小时的睡眠时间就足够。由于职业原因，没有足够整块的时间去提升自己，于是就想测试下自己的睡眠临界点是多长时间，将睡眠时间改为5小时来测试，结果状态一下就萎靡下去，还重感冒了。所以，测试不能心急，得按照书中的方法递减0.5小时来，我最佳的睡眠时间就是6小时左右，只要意识清醒立马起床，不要懒床。

由于状态不佳这2天没跟上学习，在回听了第2课的学习方法中弘丹老师主要讲解了专注力的重要性以及如何做到专注。

弘丹老师在考研期间能够达到每天10小时的专注，不愧是人生榜样。我给自己的专注力打50分，番茄钟的方法也在使用，但没引起重视，总觉得事情太多，除了阅读、写作、学习在25分钟内只做一件事不现实，总会走神。

“批量处理，一次完成一个任务”也是番茄钟的核心，而我仅仅只关注了番茄钟的“25 分钟”、“5”分钟的交替。接下来我打算将所有要做的事列出（越详细越好），再分类，尽量提高时间效率同时也提高了专注力。

手机对我的诱惑不大，最害怕的是茫然、没事可做，最担忧的是没有充足的安静时间。而这次“睡眠临界点”的测试再次证明了足够睡眠的重要性。

高效的学习方法是由预习、听课、复习、行动践行形成的学习闭环。预习是高效学习的第一步，例如：每天列工作计划、周计划、月计划等，阅读一本书时，可以用“王者速度法”快速阅读，了解书的大体内容。

听课的时候要避免手机的干扰，争取在课上将内容听懂，不懂及时与老师互动，最重要的是要发散思维——如果是自己该如何去做。精彩的内容要多听几遍，或许每次都能有不同的收获。

复习是学习的关键环节，可以将不同的知识融会贯通，还可以查漏补缺，扫除知识盲点。做到每日复盘、周复盘以及月度复盘等。不进能够将知识牢牢记住，还可以作为成长日记以及素材，清楚得知道时间去那儿了，不用被动得被生活推着走。

“教是最好的学”是费曼学习法的核心，能够将自己所学简单明了的交给不懂的人并且能听懂，就说明掌握了这个知识点。写作、短视频、直播都是运用了“费曼学习法”。

高效的学习方法是要有足够的专注力，利用“番茄工作法”合理安排事项，不要让大脑切换过度。运用“费曼学习法”提高知识的内化力。