初探如何营造乐于互助的沟通氛围

50岁，就能办理退休手续，过随心所欲，轻松自由，一觉睡到大天亮，或约上闺蜜来一个说走就走的旅行。

然而，却给了我一个人生“大礼物”——更年期，那个阶段的我不能静心做喜欢的事，没有心情思考未来，无法与自己达成和解，与他人和解，还常常陷入焦虑、紧张、懊悔的情绪陷阱。

为此，2020年5月，我55岁，开启用文字寻找情绪智慧“精灵”之路，用阅读、探索、反思和输出的方法，认知自己，找寻方向，从而走出一个又一个迷雾。

发现每一个负面情绪背后都有需求，它来源于行为习惯和情绪反应模式，如果对每一个习惯有清晰的觉察识别，就具有消化情绪的能力。

如何拥有觉察、识别情绪的能力呢？

我经常是带着情绪问题去寻找和阅读，与此有关的心理学书籍，或心理咨询老师分享的视频，再根据老师们介绍的方法进行大量练习，让自己发生真正的改变。

如，我与先生在散步遛弯时，一个非常平常的沟通交流，会引起争吵、焦虑情绪。

近日，我第三次阅读《非暴力沟通》后，明白了由于我一直以来沟通过程中，没有运用观察、感受、需要和请求的四要素。

而且，我反而还带着不接受他人，不认清自己，不明白情绪的方式沟通，从而使自己说出的话，常常引起自己和他人的痛苦。

经过多次实践，我发现依照观察、感受、需要和请求的沟通方式，特别是第一要素——观察，确实可以营造情意想通，乐于互助的沟通范围。

在日常生活中，文友们有那些营造乐于互助沟通的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助有需要的有缘人。