睡眠真的很重要《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》读书笔记

  占据了我们人生三分之一时间的睡眠对于我们而言非常重要，我最近读了一本书《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》这本书也是读了好多遍，确实现在很多监测睡眠的软件似乎都是用这个原理来进行决策的。

       一这本书提到了很多人都不重视这睡眠这件事情，在这个繁华的世界中，不会将注意力赚回来。

       提到了90分钟的睡眠周期，他比较建议按照这个周期进行睡眠这样子会去的比较好的结果。

       还有一个是控制咖啡因，因为这个会形成习惯，当你要通过咖啡因产生振奋精神的时候效果会不太明显，这也是在其他方面有所证实。

       不一定一本书所说的所有话都是正确的，主要是能够在一本书能够找到一些有趣的可以帮助到我们的就是一个很不错的东西了。