给孩子建立固定的睡前程序

育儿百科说，要给孩子建立一套固定的睡前程序，并且坚决地执行。设定好什么时候洗澡、什么时候吃奶、什么时候上床、什么时候讲故事、什么时候关灯，每天按着这么一套执行，他会很快习惯，到点也就睡着了。

要是没有睡前程序，孩子会用自己的方式把能量耗尽，才会倒头大睡。