长夜漫漫无心睡眠- 如何对待睡前的时间

通常要到22：00，基本孩子睡了，总算可以腾出时间干点事情。正常应该是1.5-2小时，算上各种损耗，有效时间估计是1小时20分钟左右。

偶尔，挺有效率的。
听听Podcast，看看书。很快1小时多过去，11点多刷会手机，12点前能睡觉。

有时候去跑步或者做会室内的徒手运动。
有点出汗，精神了，可能会睡得更晚一些。

但也有很多时候，过于纠结。
往往是白天时间规划不好的时候，晚上总有一种找补回来的心态。
打开电脑，夹上三四本书。总之是铁定完不成的工作量，想在晚上短短的1个多小时完成就是妄念。
心存妄念的结果是一事无成。
记得有书说过，晚上是人意志力耗尽最薄弱的时候。So。。。
各种刷手机，网站瞎浏览的事情都来了，往往啥都没干，一两点才睡。

• 影响睡眠，2014年至今，记录的12点前睡眠的日子才不过13天，约16%（可能有遗漏，但最多不超30%）
• 第二天精力不好
• 打击自己完成任务的信心。

按时睡觉，早点起床。基本上百利而无一害，说起来很简单，但也还是知易行难。

想想办法：

• 说服自己 似乎不那么管用，意志力薄弱嘛
• 23点后，不用电脑，好吧，现在再干嘛呢
• 这段时间尽量做不那么费脑子又有用的事情，听英语或者看英文书（很有催眠效果）
• 说服不了就锻炼？

想了想，发现没啥新鲜的方法。方法说到底是术，任何的术都有局限性可被颠覆或者绕过去。

不心存妄念才好。

不再想把这篇千字文写好，说了想起的就好。