当瑜伽遇上中医

练习并教授了多年瑜伽，发现其实所有古老的功法都有相通之处，瑜伽和中国的武功也一样，它们的相通之处就在于都主张

“内练一口气，外练筋骨皮”

。随着现代人对瑜伽地大力推广，瑜伽的理疗作用得到了最大发挥，除了知道练瑜伽其实是为了练“气”之外，又开始结合中医的知识调理气血。气血的调理主要是通过辅疗两大未病：虚，实来实现。

“虚”指气虚。

气虚又分为胃气虚，肺气虚，肾气虚，脾气虚，心气虚。

因为脾主运化，脾气能将水谷转化成精微物质并将其吸收，转运到全身，因此如果脾气虚，则气血生化乏源，将其它四脏之气也将受影响，因此今天主要讲如何补脾气。

望：懒，脸色暗黄或苍白，容易感冒，浑身乏力

闻：说话有气无力，声音小

问：胃口不好，腹胀，大便不成形，健忘

实，就是所谓的“上火”。

分成心火，脾火，肺火，肝火，肾主水，无火，火大了，将耗伤身体水分，因此会口干，还有如长痘痘、烦躁、便秘、痔疮都是上火的表现，作为理疗瑜伽来说，去火要讲究精准，所以我们分心火、脾火、肺火、肝火来讲。

心火

（夏季）

表征：脑门长痘，舌头鲜红、特别是舌尖，口舌生疮，烦躁失眠，脸红发热

脾火（四季）

表征：口气重，牙痛，口腔溃疡，嘴巴和鼻子周围长痘，便秘

肺火（秋季）

表征：咳嗽、咽喉肿痛，咽喉炎、皮肤干燥，毛孔粗大，长痘，鼻腔内发干，呼热气，鼻子红肿，便秘

肝火（春季）

表征：脾气大，眼发干，发涩，身体僵硬

                                                                               体式

健脾补气：

经络：足太阴脾经，足阳明胃经

战士一

注意事项：

肩膀外展下沉，远离双耳

肋骨向脊柱的方向收

骨盆两边平行，骨盆中线垂直于底板

膝盖不能超过脚趾尖

站士二

注意事项：

双肩远离双耳

两手臂在同一条直线上

上半身垂直于底板，且肋骨收进身体

骨盆中线垂直于底板

弯曲膝盖不能超过脚趾尖，且两腿膝盖对准第二脚趾

脊柱扭转

注意事项：

双肩外展下沉，远离双耳

胸腔上提

肋骨不能突出

两侧坐骨坐实地板

脊柱向头顶延伸

心火

经络：手少阴心经

牛面式

注意事项

头部摆正，下颌微收

手肘尽量垂直天花板

双肩在同一条直线上，且远离双耳

肋骨不要突出

两侧坐骨均匀压地

初学者双手可以拉瑜伽带辅助，若膝盖处疼痛，请调整姿势或退出练习（非常重要）

脾胃火

（同健脾补气的体式）

肺火

经络：手太阴肺经

鱼式

注意事项：

头顶不用力，只是轻触地板

肩外展，远离双耳

手肘小臂用力推地

腰部不能过度弯曲，不能有挤压感

两腿有力向远方伸展，脚趾不要抓在一起

平板式

注意事项：

颈部延展，不要垂头

手肘在肩的正下方，大臂垂直于底板

双肩远离双耳，肩胛骨中间饱满

不要塌腰，不要翘臀，保证头顶到脚跟是一条直线

双脚用力推地

肝火

经络：足厥阴肝经

三角式

注意事项：

头部平行于地板

双肩远离双耳

上下侧腰等长拉伸（尤其是下侧腰，要尽量减小弯曲），脊柱向头顶的方向延长

手臂在同一条直线上

大腿肌肉收紧上提，膝盖对准第二脚趾

尾骨稍向前卷，整个身体在同一平面

坐角式

注意事项：

脊柱拉直，向头顶延伸

双肩远离双耳

膝盖对准第二脚趾，且脚尖回勾