2018年3月12日崔律“早起”系列第6讲课后实践

1、我在本讲中的收获（给自己复述的今日内容）：

1）运动可以提高大脑神经递质水平，平衡大脑，帮助我们调整、控制情绪。

2）运动促进神经元的生成并促进新生的神经元存活，从而促进成人大脑的发育。

3）有氧运动+技巧性运动结合训练的运动方式能增加BDNF,这是一种可以增强人们学习能力的大脑营养物质。

2、作业2

A1:1）初中时成绩排在靠前的几个同学，也是乒乓球、篮球打得好，体育成绩也基本满分。直到现在工作好久年之后，事业上有一些成绩，也会经常聚在一起打篮球。

    2）高中时有女子篮球的体育特长生，篮球当然是打的很好了，但是文化课的成绩远远低于普通的同学，在当时是有一些头脑简单、四肢发达的感觉的。

    3）通过今天的学习，我重新思考了一下，觉得以往自己认为的“四肢发达，头脑简单”是很片面的。因为以前会不自觉的用某一方面的指标，比如学习成绩，去判断一个人是否聪明，但其实这很不公平。如果仔细想想，就会知道，高中那些体育特长生之所以成绩不好，更多的可能是因为人的精力有限，他们的大部分精力并没有投入到文化课学习这个方面，而如果换成是其他人，即使投入了像她们一样多的精力是否就能和她们一样，篮球打得那么好呢？我似乎没有什么信心。而且，如果和那些体育好的人多接触，其实会发现，通常他们的思维敏捷度、学习能力都是挺强的。

A2：本身我已经保持健身一段时间了，有氧和无氧运动已经有比较固定的安排。今后我会请教练适当增加一些拳击课作为技巧训练的部分，1-2周一次，同时平时的体能训练也可以增加一些平衡性，需要多用控制力才能做好的动作。