关于身材管理的思考

一、你的体重到底应该保持在多少斤？

常看到讨论“身高XXXcm，体重多少合适？”或者“身高XXX，多少斤算瘦？”的帖子大火，很多人留言自己的情况。

这个问题其实没有标准答案，且取决于两个层面的因素。你自己的层面，也分主观和客观。客观上，你的体型、体脂都影响着你的体型视觉效果，主观上你希望自己看起来是什么样的同样重要。他人的层面，没有人上来就问你体重多少再判断你的胖瘦，而是视觉上一眼就决定了对你体型轮廓的印象。而且，不同的人对胖瘦的接受度不同，这还取决于对方的胖瘦阀值。

所以不要被五花八门的标准和他人的评论迷了眼。要始终知道，自己对自己的悦纳最重要。最简单的方法是用原相机拍自己的照片（不要美颜不要美颜不要美颜），然后客观看待照片里的你是不是能让自己满意？

满意就保持，不满意就去努力训练，变成自己满意的样子。

二、如何有效地达到理想的体重与身材？

怎样有效地减肥并保持效果，对于这个问题，但凡尝试过减肥的人都看到过无数不同的意见。饮食、运动、生活习惯，甚至药物，不一而足。当然这些观点不是不重要，多多少少还是为我们提供了合情合理的观点，为我们做出深思熟虑的决定提供了材料。但是，我们自己必须要做能工巧匠，必须对这些主张加以剪裁取舍，将它们整合成自己的决定，这样才能找到更适合自己更有效的方法。

一个大原则是，尝试过后，这个方法要能长期坚持，因为身体改变需要时间，你的大脑也需要时间去适应。

如果节食让你很痛苦且难以忍受，那就注意运动，并且改变自己的饮食结构和习惯，争取在不饿的情况下减少摄入。

总之，保持开放的心态，多做尝试，允许暂时性的没有效果，不要放弃，你一定能达到自己满意的体重和身材曲线。

一起呀咩爹！

—————

今天是写作日更50字的第67天。