第一阶段一4

第四天学习分享:

信念，它会操控人生，我们的生命过程都是信念塑造出来的。当烦恼纠结时，往往内含了限制性信念，我们应该学着去洞察它，破除它。

1)一念之转训练法:

这个信念是真的吗？

这个信念百分之百是真的吗？

假如你一辈子抱持这个信念，你的人生又会怎样？

当你从今天起就抛弃这个信念，未来会怎样？

2)价值决定信念

    信念决定情绪

    情绪决定行为

    行为决定结果

3)常见的三类限制性信念

    应该如此:可用二人食指互指说你应该如此…你应该如此…来体验感受。       

    托负心态(受害者心态)采用双人互背体验。

    害怕改变(没有办法)采用打破框框法。

    换框法，凡事都有正反两面，看积极面，并找到正面意义，同时找到“自己的事"。

    二者兼得法:鱼和熊掌可兼得。两件事情发生矛盾，以“三赢”为前题，并坚信凡事有三个选择。

4)影片《人生摇控器》生命是个过程，是场体验。酸甜苦辣都要体验，人的生命才过的丰富多彩。活在当下，活好当下，人生不可重来，有些可以弥补，有些可是怎样都补不了的。

每天课程乐趣多多，收获多多，感谢遇见[玫瑰][玫瑰][玫瑰]