6个拉伸动作让上班族告别酸痛，可以让你精神一整天！

先给你分享一下什么是拉伸运动？

拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。拉伸运动分为主动拉伸运动和被动拉伸运动，也有专业的人士把拉伸运动分为静态拉伸运动和动态拉伸运动。

动态拉伸运动一般来说就是指运动前所做的拉伸运动，在运动前适宜的拉伸运动能够提高关节活动度，减少肌肉粘滞性，预防运动损伤的发生。而静态拉伸运动一般是指运动后所做的拉伸运动，是一种缓慢的、放松性的拉伸运动，另外还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。

拉伸运动的目的是为了缓解肌肉紧张，预防动作损伤，增加运动幅度提高运动表现，同时还可以促进血液循环，缓解压力，放松心情等作用。

本次要给你分享的是专门针对上班族的6个拉伸运动，做完这6个拉伸运动可以让你气脉畅通、疲倦尽消，精神一整天！

不知道你有没有出现过腰酸背痛，浑身无力，没有精神的情况呢？其实这是上班族们长时间坐在电脑前工作后的普遍反应。那出现这种情况该怎么办呢？本次给你分享的这6个拉伸动作就会助你一臂之力！

下面给你分享的这6个动作，每个拉伸30秒，你可以根据自身情况，重复若干组。

动作1  

动作2 

动作3 

动作4 

动作5 

 动作6  

做拉伸运动可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。

章鱼哥建议你每天坚持20分钟，上班族们再也不会无精打采影响工作啦！另外建议你刚开始的时候不要刻意去追求的示范图中的动作一样，尽量接近示范动作就行，因为每个人身体柔软度不一样的，所以拉伸运动的动作不必追求完美，只要有拉伸效果就行。比如，第四个拉伸运动，其实只要坐着腿尽量的张开，不必达到一字马的极限程度。

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