你是真的元气满满吗？你脾气真的好吗？
大家都想做元气满满的少男少女，可是，有的事情真的并不以我们的意志为转移，口号喊的再响，身体条件跟不上，也只能三分钟热度！
上课的时候就犯困，下了课也不是到处浪，而是在宿舍窝着，能躺着绝不坐着，尽管心里也非常想做元气满满的人，可是真的做不到，身体的疲乏内心的疲惫挡也挡不住，意志力什么的当然也弱爆了，再努力拼，那就是真的在拼命哇。
这类人，我之前的文章也介绍过，是气虚体质，别人笑我太懒散，我笑他人看不穿~~懒散不是我本意，奈何就是体质虚。
今天我们就来彻底的讲一下气虚体质。大家看完，执行起来，元气满满不是梦！
首先，列表，气虚体质的人有那些表现呢？
1.懒懒懒，对什么都没有太大的兴趣，不爱动，松散懈怠，走路含胸塌背，不抬脚，喜欢双手托腮，坐着习惯性腰背部不挺直，给人的感觉就是没有活力，不精神，甚至严重的会啥也不想干，就想休息，一副休息不够的样子，注意力不够集中，做事没有毅力，内心总是有声音说，放弃吧，休息吧，好累啊）
2. 嗜睡，但是睡眠质量差，睡醒了也不精神
3. 肌肉松软（想起了武林外传的肌无力，哈哈）
4. 精神不济
5. 气息清浅(意思就是呼吸浅，这个我之前文章讲过深呼吸的好处，这里证明了浅呼吸的问题，一定要养成腹式呼吸的好习惯啊，超级超级有好处啊，么么，听话的才是好孩子)
6. 脉象沉弱(意思就是不像正常人那么脉搏有力，得使劲摁下去才能感受到)
7. 环境适应能力差（表现就是一换季就是第一波感冒的，或者是出差旅行换个地方很容易水土不服之类的）
8. 容易肚胀（就是吃撑了之后感觉小腹鼓鼓的，有的甚至经常小腹就是鼓鼓的，以为是肥胖，其实是胀气，在此想提一下我们小腹的三浊，浊水浊气浊物，这三浊就是好多毛病的起源啊，以后专门讲一下去三浊的小方法，嗯其实有些方法已经提到过了）
9. 皮肤松弛，乳房下垂（乳房下垂多适用于产后气虚的，如果没生孩子乳房也不大就下垂那得气虚多严重哇）、臀部也下垂，腹部皮肤好松弛
10. 大便困难（大便不干燥，就是每次只拉一点点），便不成形（大便不行排毒就不行，排毒不行皮肤就会差，痘痘就开始长啦）
11. 面色萎黄，不红润
12. 口唇色淡
13. 血压偏低（这个做体检就会发现，比正常人偏低一点，但也属于正常值范围，低压四五十，高压没过百）
14. 舌相：两侧有明显齿痕
暂时先列这么多，如果以上情况你有四条以上的，就是有些气虚啦！
气虚不仅仅会有以上症状，大家知道人活一口气嘛，说一个人有气概就很厉害啊，如果没有充足的气来推动，打个比方说，一个气充足的人吃了油炸食品就没事，因为有充足的气，会将这些浊物都排走消化掉，但是气虚的人就不行啦，吃点辣椒油炸食品痘痘就开始啦！其实很多痘痘肌也跟气虚有关啊，而且一般阳虚气虚都是结伴出现在人身上的，差别就是哪个更厉害一些，就拿排便便来说，光靠地心引力是下不来的，还是要靠气来推动，气不足的，该排走的垃圾毒素排不走，就堆积在体内啦，然后什么痘痘哇，斑点啊，皱纹啊，皮肤出油啊，一系列皮肤问题就来了，因为皮肤也是排毒系统哇！这些表现虽然不好看，但那是皮肤在排毒的表现，不排除来才会出大事哩！
看到气虚的这些表现，是不是很心塞，为毛线这些我都能对上号呢？那我岂不是气虚体质啦？我为什么会成为气虚体质呢？
气虚这个事情呢，大多数都是跟两个脏腑器官功能低下有关，一个是脾，一个是肺。
大家知道，脾主肌肉。你看气虚的表现，四肢无力，大便困难等等，都是脾管的事情啊，而且脾主运化啊，脾是后天之本啊！脾差了不仅仅是气虚啊，问题还会好多呢有木有！
而皮肤上的那些问题，当然都跟肺相关，肺主皮毛嘛。而且，肺与大肠相表里，肺不好，大肠功能也不好，大肠不好排毒功能就差啊，大肠是不是又跟脾相配合的啊。
所以，说到这里我们就不得不说一些健脾的事情了，因为健脾就是在养气啊！
其实，很多时候，在我看来，气虚颇有一种小姐的身子丫鬟命的感觉。哈哈
你看，小姐的身子，就是体质差啊，需要丫鬟来照顾，肩不能扛手不能提的，但是却偏偏是丫鬟的命：太操心。
我们知道，脾主思虑，思虑过多就是伤脾啊，所以，要想养脾，首先，你真的要学会放手了。每个人都是独立的个体，你真的不用过多的为别人考虑。
养脾切记多吃或不吃。
先说不吃，有好多爱美的女生，都喜欢节食减肥。嗯，这样的方法，年轻的时候抗造可以用，年纪大点百分之百扛不住，到时候，老中医肯定会摸着胡子说，姑娘，你气血两虚啊，你气虚，你长皱纹，你血虚，你开始月经量少，颜色淡，有的会淅淅沥沥半个月不止，有的甚至闭经。额，闭经可就完蛋了，衰老就是分分钟的事了，所以女生要千方百计的调理好大姨妈，让她长长久久规规律律的来探望你。这些都是因为气虚，固不住了的表现。
有的人是多吃，多吃有两个表现，一个是显性多吃，就是很明显，你已经在暴饮暴食了，你饭量大的要死，然后你脾虚，气虚，你虚胖开始了。还有一种是隐性的多吃，就是你虽然吃的也不是太多，但是你不运动啊亲，你吃的东西跟运动情况不匹配，还是有多余的。身体一旦有多余的消耗不掉的，就会加重脾胃的负担，然后这些东西没地放，就变成脂肪来存放，这都是最好的表现来，要是放到肝里去就是脂肪肝，放到血液里去就是血脂高。各种问题就早早出来了有木有，到时候你纠结的就不是美容问题了。
养脾害怕过度的体力劳动。
一般我们会发现，在以前哈，科学营养条件不完善的时候，好多运动员年纪大点了以后身体反而不如普通人健康了，寿命还不如普通人，这是为啥呢？其实就是脾虚了，嗯，也不仅仅是脾虚啦。大家知道，对我们身体来说，内脏才是最重要的，一般气虚的人为啥四肢无力呢，因为身体把仅有的那点气都用在内脏器官了，四肢就不够用了，所以会表现四肢无力懒散，但是其实还没有大毛病，但是过度的运动会把气都调到四肢去，这样内脏器官的气是不是就少了不够用啦,久而久之，反倒容易看着挺强壮，却一下子病来如山倒。嗯，李小龙突然猝死坊间也有这样的原因猜测啊，也是有点依据滴。
所以我说，有的时候有人提倡每天都要去健身房运动几个小时，看着很燃很热血但是真的不适合所有人啊。我身边就有这样的例子，一位女性朋友平时工作很忙了，回了家之后还要带孩子照顾家庭，已经很累了还非要每天去健身房运动，结果越运动气色越差！
如果你已经感觉自己很累需要休息了，就不要强撑着再去运动啦！当然如果你存粹是懒，当我没说。
补脾补气还有一个非常重要的方面，就是要开心。人嘛，开心最重要啦（哈哈，好熟的台词哈）
因为不开心的人真的会脾虚，来来，我来用中医的角度解释解释，大家知道，肝主怒，你不开森是不是伤肝啦，那五行对五脏上是这么说滴，肝属木，脾属土。木克土有没有！
你看，我们平时都会说，我气的吃不下饭啦！是不是，只要一生气肝就不顺，肝不顺，分分钟拿脾来出气，你就没心情吃饭，食欲下降，食不知味有木有！看我们平时的口头禅，都是养生的智慧有木有！
我们中国人说话是非常有讲究滴，哈哈，回头我弄一个集锦，大家看了一定会说，哇塞，我连骂人都是很有智慧的呢！
再来说说肺，大家知道，肺主皮毛。肺不好，皮肤能好的了吗？of course不行啦。
肺是进行呼吸转换气的脏腑，所以气虚的人，肺功能一定偏弱。
另外，我们讲了肝属木，脾属土，木克土。那么肺呢？肺属金。
我们知道：土能生金。所以脾好了，肺自然也会好，脾不好，肺自然也就不好。
这里就是五脏的相生相克的关系，也就教会我们，你调理自己的时候也可以根据这些来前后多想一部，有的人肺不好，老是咳嗽，不一定非要清肺止咳，也可以从健脾这个方面下手呀。如果一个脏腑长时间的功能低下，那其他的脏腑功能也会或多或少的受到影响，有些人，月经量少，有黑眼圈，看似都是肝的问题，其实她自己也说了，看过中医，自己肾不好。我们知道肾为肝之母，肾母亲不好，作为孩子，肝能好的了么，所以她也不用想办法养肝了，直径补肾好了。
肾不好并不像某些广告里的原因，很多女生去看中医，都是肾虚，因为肾这个东西，先天遗传非常重要，不是后天想补就能补到超级好的，只能调理到稍微好一些，不影响日常生活需要。人和人就是有差异的，谁也不能勉强，肾为先天之本，所以，如果你很年轻，你肾虚，真的不是全赖你，先天遗传的原因占大半。当然熬夜也很伤肾的，大家要注意不要熬夜。还有我是很支持女孩子打算怀孕之前先好好调理自己身体的，真的非常重要，给孩子一个相对比较好的遗传，比天天逼着还是上各种兴趣班要好太多了，这才是真的不让孩子输在起跑线上，为孩子的人生做打算。
额，跑偏了好远，我们再小跑儿回来~~~~
所以气虚是跟脾脏和肺脏紧紧相关的。（好硬的转换~~）
那么我们吃什么可以健脾润肺增加正气嘞？哈哈，大家都非常关心这个，确实是，吃的多不如吃的对，吃的贵也不如吃的对！我们之选对滴！哈哈
气虚体质食谱大全：
小米。小米有多好，我来告诉你，大家都看了羋月传了吧，羋月的孩子叫：嬴稷。稷就是古代小米的叫法啊亲姑们，为百谷之长，地位超级高的。祭祀用敬给神仙吃的。在古代也是给产妇补身子用的。不仅可以健脾，还和胃，补肾，解毒。
所以，那些说为啥我脾胃这么差的亲爱的们，你们少吃油腻的，天天喝小米粥吧，尤其是黏糊糊的小米油油，那可是小米熬出来的精华，不要犹豫，像小狗狗见到肉骨头一样扑上去啊~~（怎么感觉好没有出息一样嘞~~）你可以不爱喝小米粥，也不爱吃小米，但是浮在上面的小米油油请坚！决！不！要！放！过！！
红枣。红枣是我的最爱，以前就推荐过的，这里再多说一遍，一日三枣，真的容颜不老哇亲，补气补血补脾胃也是杠杠的，但是，切记，大枣作为保养一天三五颗就够啦，如果你一天吃个三五把当饭吃，那不叫补，那叫傻~~
山药。最近后台大多数咨询脾虚肾虚的妹子们，我都推荐啦山药。原因就是，它是最平和补肾健脾的食材了，阳虚体质的时候我也介绍了，它是药食同补，熬煮放一些，脾再差的妹子也可以吸收的。
以上这三样，是入门级别的食物，说它们是入门并不是因为它们作用小，而是对使用者的门槛低，都是身体被伤的七七八八千疮百孔吃别的根本就吸收不好，只有它们，不挑人。所以如果妹子们觉得，天啊，你说的这些条我都有，我脾胃怎么这么差啊，那你这个时候不能吃黑芝麻不能吃阿胶不能吃燕窝，你就只有先吃这些，这才是“养”人的好宝贝。
养生是最不能急功近利、偷奸取巧的事情了。只能循循渐进。
还有以下这些中药也非常补气：
龙眼肉。龙眼确实是好东西，气血不足、健忘失眠的人可以服用。但是太虚的人吃完很容易上火，我个人还是觉得可以买一些干龙眼（桂圆），把龙眼肉剥离然后泡水喝或者熬粥的时候加上点，这样就不太会上火啦。毕竟如果你把他当零食直径吃的话真的很容易吃多哇。
黄芪。黄芪也是我最经常用的中药啦，补气的效果超级棒，最主要的是它不会上火！补中益气，不仅补气还提升阳气，阳虚的体质介绍里面我也提到它了，关于它的用法也已经说了太多次啦，简单的不要不要的。无论是泡水还是炖汤都可以放点的，黄芪是每一个热衷于中医保养的妹子必备的东西啦。我自己会把黄芪西洋参当归3:2：1的比例再加三个大枣掰开用保温杯泡着喝。经期不能喝啦。黄芪和前三样一样，也不挑人，你很虚弱也可以熬粥的时候加几克。
经期我会换成红糖姜茶，我自己从来没有买过现成的红糖姜茶，都是淘的真正的古法红糖然后自己把老姜去皮切片加入红糖泡水喝的。此汤也非常适用吃了寒凉食物而上吐下泻的人。我很多次（是的，很多次，你没看错，我就是典型的记吃不记疼的人儿）不小心吃了凉的东西或者大冬天半夜踢被子受寒之后拉肚子上吐下泻，我爸比（现在是我家刘先生）会把老姜去皮切成碎末末之后加水烧开，煮一分钟再加入红糖，一般情况下，热热的喝一大碗下去之后就嘛事也没有啦。我们都知道好汉搁不住三次拉，拉肚子真的好要命。
茯苓。和中益气，益脾胃，安心神。女性可以经常服用，我一般都是买茯苓饼茯苓膏之类的，哈哈。好吃又益处多多。
西洋参。西洋参的好处我貌似之前也介绍过啦，补气的作用也棒棒哒，泡水喝，含着吃都非常好。好处也是平和补气，超级不上火。
人参。人参的鼎鼎大名我就不说啦。但是同样的，适合大病之人，可以起死回生，平常吃会上火，也有过很多人参吃死人的例子，自己不能随意在家吃，一定要问问医生自己适不适合。
另外还有党参、白芷、薏苡仁（薏仁）、白术。
薏仁大家都很熟悉啦，最明星的做法就是红豆薏米粥啦，我之前去扁平疣的时候也用到了薏仁，后来因为自己体寒怕冷而薏米又是偏寒性的所以很少用了，只是偶尔会只用薏米熬粥喝，我一直觉得只用薏米熬煮，喝汤吃米的效果要远远大于红豆薏米汤。反正头天晚上吃，第二天便便就会非常顺畅。薏仁也没有太多禁忌，唯一要注意的是千万不能和大米同时熬粥好吗？我见过太多自认为在养生的妹子在蒸大米饭或者熬大白粥的时候加一小把薏米。我真的好想说;你这样搁了等于白搁你造吗？薏米之所以起作用就是要的它的汤是汤豆是豆的上清下浊的样子，搁了大米这种湿气特别重上下一样浑浊的东西，薏米的作用就完全么有了啊亲。
另外还有一个食物，就是玫瑰。如果你吃了以上一些补气的食物或中药，觉得会过于亢奋失眠啥的，那是因为气多了在身体里乱窜啦，这时候喝玫瑰花茶顺顺气就好啦。玫瑰花顺气养颜，嫌麻烦也可以和西洋参直接搭配了放一起泡水喝，都可以滴。只不过味道会差点，哈哈，再加上红枣顺便补补血也是极好滴。
另外推荐几个气虚体质可以补气健脾的中成药，大家可以根据自己的情况去药房拿适合自己的，一定要遵医嘱，问问医生自己适不适合哈，虽然它们都是补气的，但还是有差异的，不同的气虚就需要不同的药啦。
如果你觉得自己状态太差了，已经影响正常的生活和工作了，就可以吃一段时间中成药。如果只是想作为平日的保养，前面那些我推荐的平和不上火的补气食物和中药，足够你作为日常的调理保养和一些病后产后的调理。
补气的中成药有：补中益气丸，归脾丸，人参归脾丸、生脉饮、黄芪生脉饮、四君子汤。
它们的作用可以百度看看，如果你自己有一定的保养知识对自己的身体足够了解也可以自己选来减少服用量（不必按照说明服用那么高的计量）日常服用，作为短时间的集中调理。毕竟这些也都是OTC，非处方药。但是如果你自己保养知识不够的话还是不要轻易尝试啦。
下面就推荐几个适合气虚体质的有补气作用的经络穴位吧。
大家可以平时多揉揉这几个穴位：足三里，气海穴，脾腧穴（腧：shu，一声，哈哈，有不认识的吧）
这几个穴位都是顶顶有名的呦，它们的作用也不仅仅是补气健脾啦，所以不是气虚的人平日多揉揉按按也是非常有益处滴，都是保健的大穴。
位置图见下面图片啦，足三里在小腿前外侧，当犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
气海穴：肚脐下两指距离就是啦，再下面两指距离就是关元穴啦。
脾腧是在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
PS:大家能有耐心看完的都是好宝宝，如果觉得有用就一定一定一定要点喜欢蓝后关注我呦！么么哒
