《遇见未知的自己》：与身体联结的方式

2023-01-09 本文已影响0人如沐春枫

“我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然”

在《遇见未知的自己》书中，若菱向老人请教该如何与自己的身体联结

老人让若菱去拜访他的几个得意门生

当若菱与老人提供电话号码的人联系见面后，发现这两位都是名人

第一位是赫赫有名的激励演说家、培训大师，第二位是昔日的体坛健将

若菱在与他们的交谈中，知道了他们当初与身体未能联结时身体出现的障碍

对于李英杰来说，作为演说家，年轻时意气风发，取得成功，但是身体却与自己发生了严重的脱节，就连胃穿孔都不知道

当严重到胃出血的时候，李英杰不得不暂时退出职场，去休养生息

正是在他意志消沉的时候，他遇到了老人，老人的不批判、全然接受和没有保留地爱，让他感到很舒服

在老人的引导下，李英杰感受并接纳了自己的情绪，打破了小我所有虚假的认同

而对于昔日体验健将来说，在多年前，因为事业、婚姻的双重压力，再加上自己的疏忽，导致她整个浮肿难看，体力和健康都变得很差

也是在老人的引导下，让她掌握了与身体联结的技巧和道理，那就是要将注意力放在自己的身体上

对于现代人来说，很多时候都是存在“年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康”

若菱通过与老人这两位名人的得意门生交谈后，她知道了该如何能够更好地与自己的身体联结：

001怎么吃比吃什么来得重要

食物的比例：谷类40%、水果、蔬菜40%、含有蛋白质的食物20%；

吃饭的时间：早餐吃得多，晚饭吃得早、吃得少，两餐的时间不超过4小时，在两顿正餐之间，吃些点心补充能量；

食物的分量：轻食和少食多餐；

烹饪方法：水煮、蒸是最营养、最好的；

吃的方法：细嚼慢咽，食物、饮料不要太烫或太冷

002在运动时全神贯注地觉察自己的身体，在平时留一部分关注给自己的身体

上面提到的两种与身体联结的方式，你是否听说过呢？是否有做到呢？做到了多少？