检视阅读《非暴力沟通》

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阅读目的：知道这是一本很著名的书，买来的时候略读过很受益，事隔两年忘了大半，这次是想练习检视阅读，顺便再复习。

第一步：看包装（1分钟）

• 看书名：
  非暴力沟通

• 看上架建议:
  心灵 励志

• 作者&作者等级：
  【美】马歇尔 卢森堡
  封底有作者简介，作者获得过地球村基金会颁发的和平之桥奖。他发明的非暴力沟通方法不仅让人们生活更加和谐美好，而且解决了众多世界范围内的冲突和争端。

• 书封、推荐语：
  非暴力沟通是打开爱和理解的密码，和你真心祝福的人共同分享吧

• 策划机构/出版社：
  华夏出版社

• 版次和印数：
  2009年1月第1版
  2013年12月第13次印刷

第二步：看整体（4分钟）

• 目录（先看一级标题，再看二级标题）

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目录中，每章下面有一小段话作重点说明。

• 序言（重点是看自序）&索引
  译序中有句话很喜欢，是译者朋友说的。

我很希望这本书能帮助更多的人安静下来，使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。

• 目录中关键词：
  爱、感受、倾听、表达愤怒、表达感激
  从目录中大体看出本书是让人们学会如何表达，如何倾听，如何爱。

• 作者想表达的主要内容：
  学会非暴力沟通能够疗愈内心深处的隐秘伤痛；超载个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。

第三步：看细节（10分钟）从中间开始看！

• 找关键词（注意书中粗体字）：

运用非暴力沟通聆听彼此心灵深处的需要，我们将以全新的眼光看待人际关系。

当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为是由于由衷的喜悦。

非暴力沟通的四个要素、非暴力沟通过程。

不带评论的观察是人类智力的最高形式。

示弱有助于解决冲突。

• 读后感：

书中页面最顶端有一句话，在我看来，这简直是金句，这些都可以作为经典牢记，如：”分类和评判提倡的是暴力“；”自责是尚未满足的需要的可悲表达“；”生气的原因在于我们的想法--对他人的评判和指责“。

第四步：下判断（1分钟）

• 本书对我当下的价值

确实是一本值得一读再读的好书，值得每一个人去仔细看认真学。不只是当下，而且是永久，直到掌握书中的技巧，用到生活中去。

• 建议阅读时间（A越早越好B写入目标C以后再说）：

毫无疑问，是A。

• 建议阅读方式（A随便翻翻B分析阅读C主题阅读D其他）：

B

主题阅读，我想起学过的父母效能训练PET，尤其从非暴力沟通四要素（观察、感受、需要、请求）作过比较，很符合PET中”我信息“的表达，如观察要求清楚的表达观察结果，而不判断或评估 ，PET中讲只说事实，不评价。

第五步：粗阅读（15-20分钟）

• 找到关键词：
  沟通和爱。
  如书有两处这样说：有些沟通方式使我们难以体会到心中的爱。非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。
  不恰当不合适的说话方式让我们难以表达出自己的爱，更学会非暴力沟通是人们彼此看到心中的爱。

• 自己不明白的地方：
  书中有一句”说的人更希望对方打断，而不是假装在听“，虽然也有解释，但还有点不懂，自己不说就可以了为什么希望被打断。

看完译序，以前没注意到这还是一本培训教材，每章有小结，有沟通的实例，有练习，有大量的对话，各种场景如表达愤怒的四个步骤，如何请求帮助等等都有一步一步的做法，很详细的教会你如何正确沟通。

书中前六章以四个要素为链接层层展开，七八章讲到如何倾听，倾听的作用，后面几章是具体的应用，如何表达愤怒，如何表达感激，重获生活的热情 。

(最后一段是又重翻目录阅读体会到的，想起永澄老师说过只从目录也可以获得很多信息，这次真真体会到了，自己的检视阅读还是不扎实，只流于形式）