专注自己，减少焦虑

我们常常会感到焦虑，而焦虑的本质是来源于比较，我们总喜欢和那些强的比，和优秀的比，和有钱的比，当看到别人拥有的比自己更多，而自己又达不到的时候，就产生了焦虑感。

那怎样可以减少焦虑呢？很简单，我们知道焦虑主要是来源于比较，那我们如果能做到不去比较，焦虑也就自然减少了。

我认为比较的注意力主要是在他人身上，总是在盯着别人做的好的地方，而不比较的注意力则放在了自己身上，我们可以看到自己做到了哪些，还有哪些是做不到的，还可以付出哪些努力做得更好。

比如儿子昨天语文考试只考了80多分，以前如果听到这个成绩，我会习惯性地问一下别的同学考的怎么样，有多少个A，很想知道他在哪一个位置，这其实就是一种比较。当听到其他同学考的比他好时，那一刻就会觉得他很差，然后就产生了焦虑。

而现在我不会去问太多关于别人的成绩，我会先看一下他的试卷，有哪些知识没掌握好，没掌握好的地方就是他需要加强的，后面着重去加强就可以了。当我更关注到孩子存在的问题，而不再是拿他跟别人比较时，心里就没那么焦虑了。

焦虑的另一个侧面其实是在说我们害怕落后，别人拥有的我们也想要，别人能做到的我们也想做到，我们是不允许自己落后的。

看到别人买了大房子，自己也想买个大房子；看到别人年薪百万，自己也想年薪百万；看到别人经常出门旅游，自己也想出去旅游；看到别人穿漂亮的衣服，自己也想穿漂亮的衣服。

我们总在想和别人一样时，却忘了一个真正的本质：我们和别人真的不一样。我们都在不同的跑道上，有着不同的起点、不同的家庭、不同的教育、不同的学历、不同的工作，以至于我们能达到的距离自然也是不一样的。

所以我们要学会把重心收回来，不要再总是去关注别人做的怎么样，而是多关注自己做到了哪些，还有哪些提升的空间，为自己的目标去奋斗。

当我们能真正专注自己了，焦虑也就真正减少了。