day7成长日记（富裕属于口袋装满快乐的人）

冥想步骤

1、时间睡前15分钟，早起15分钟，每天最少坚持一次。

2、找一个安静的环境，轻松的坐下，两脚着地，双眼微闭，进入非常放松的状态。

3、打开音乐，一边听音乐一边跟着音乐节奏进行冥想，如果你刚开始做，可能会静不下来，没有关系，一天坚持5分钟或者10分钟，慢慢的加长。

4、闭上眼睛，想象自己心中美好的愿望，在脑海中尽量想象出愿景的每一个画面，每一个感觉(很关键)，喜悦的或者高兴的等等。每一次结束时对自己的内在小孩说:某某(自己的昵称)，我爱你！

5、每一次以1个到3个愿望为最佳。愿望是要符合你自身情况的最想实现的。

6、坚持21天到3个月以上。

可以配上欣频老师的情绪调频音乐！

以上来自玲玲整理，我要从今晚开始打卡，坚持三个月！加油！！！

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