养成长期坚持的好习惯

新年新气象，新年伊始，我总结了这些好习惯分享给大家，能做到几条就足够了！

01早睡早起

保持早睡早起，至少可以让我们拥有属于自己的一个小时。

对我而言，除了身体不舒服很少睡懒觉。吃床后喝一杯温水愣愣神，以前是看一个小时的书，后来阅读为锻炼让步，然后开始晨练，一边慢跑一边听书，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，开始美好的一天。

02养成阅读的习惯

以前读书的喜欢摘抄，好词好句，好段落。

最近几年开始学习写作，读书的观点成为了我写作的选题，及时成文，倒也积累了不少的文字。

我读书有点杂，工具书很少读，文学类，经典类的书籍比较多，不同的书籍花费的精力也不同。

遇到好书，读一遍，再听一遍感觉不一样。比如《白鹿原》，读的时候画面感很强，但听的时候就如身临其境。

感觉不错的书籍，我也会用文字分享出来，比如《呼啸山庄》，作者用讲故事的手法推动故事情节，这种写法真的值得借鉴。

03睡前不用电子设备

我的经验，睡前一旦刷视频，会情不自禁地刷个不停，不知不觉就到了后半夜。

11月份我们这里不方便出门，当天晚上又下起了鹅毛大雪，社区群里通知捅嗓子时间改到10：30。

放松心情躺在床上以最舒服的姿势开始刷视频，期待着下一个视频是我感兴趣的，不知不觉到了早晨6点，群里的伙伴已经开始发文打卡，我才迷迷糊糊地睡去。

整个白天我都打不起精神，恍恍惚惚，又睡了个回笼觉，才恢复了正常。

04养成做计划的习惯

做计划，让自己的时间利用率有所提高。

比如我早晨锻炼，阅读，每周阅读一本书，上午码字，5000字左右，然后午休；晚上的时光随意，做自己喜欢的事情。

05做好复盘

有计划就要有复盘，复盘是让自己进步最有效的工具想清楚几件事：

哪些事情停止做

哪件事情开始做

哪些事情继续做

我个人非常喜欢复盘，用手账的形式，让我自己静静思考自己是否朝着正确的目标 前进。

06保养好身体

保养好自己的身体，定期运动并且坚持下去。这些年我感觉自己饮食规律，每天慢跑5公里，全面体检各项生命指标都在正常范围内。可是经历大洗牌，身体抱恙后，让我措手不及，十几天都没有恢复到以前的状态。

这让我深刻地体验到身体健康地重要性，身体恢复后，定期运动，并且还会坚持下去。

控制饮食，在保证营养摄入地情况下，尽量吃得健康。

07养成终身成长的心态

保持对新知识，新技能的学习，提升自己的认知。

学习新知识，新技能的方式很多，比如读书，看视频，买课程，一切都以目标为最终目的。为了顺利买基金， 我不但看了好多理财方面的书籍，还买了大咖的课，以视频形式学习。虽然目前我的账户收益不多，但总收益已经由巨亏变成了正收益。

只有不断成长，比如提升写作技能，当有机会在你面前的时候，我们才能抓住它。

08修复坏情绪

坏情绪具有传染性，会让一切变得更糟糕。

每当情绪不好的时候，我就把这种坏情绪用文字书写出来，发布在情感文里收纳起来，让自己的情绪有个宣泄的出口。有时候给自己写一个新的情绪故事，替换旧的故事情绪，不断练习，不断调整，就能战胜坏情绪。

09养成分享的习惯

先抓住每一个可以分享自己观点的机会。

我习惯每天睡前回答一个问题，类似于命题作文，分享自己的观点，分享自己对某一个问题的观点，看法。

在分享给别人的过程中，一个知识点反复地说，自然而然地就掌握了。

10懂得拒绝别人

不要总当老好人，啥忙都帮，让自己活得很累。

我们夏天到农场居住，城里的房子基本空着。有一次一个朋友说他儿子到这边工作，还没有找到合适的房子，想让儿子先在我们房子里过度一下，我们就答应了。

让我们始料未及的是，这一住就是6个月，我们平时回来住几天，突然多出一个陌生人，很尴尬的。一只到十一我们回到城里长期猫冬，朋友的儿子才搬走。

一个成熟的人，一定要懂得怎么拒绝别人，在这个世界上我们不可能满足所有人的要求，抓住重点，知道自己能帮到什么程度就可以了。

希望我整理的这些好习惯，能对友友们有所启发，我便欣慰。

网图侵删