在自救的路上，抑郁症患者，应从这个三个方面去疗愈自己

在自救的路上，抑郁症患者，应从这个三个方面去疗愈自己，可能这是最接地气、最实用的一种方案指引了。

第一， 首先要做到接纳自己

接纳自己就是接受自己患上抑郁症的事实，不排斥就医和服药治疗的事实，根据自己的程度，去选择科学的手段治疗。

因为，接纳自己才能完全放松下来，以此给自己的精神松松绑，不带任何心理包袱在疗愈的路上前进，成长。

第二，改变自己的认知

改变认知，不是说一句话那么简单容易的，这个认知需要患者不断地去学习疾病的知识，了解疾病的发病原理，做这些主要是杜绝自己无知的恐惧心理，这也是在认知的路上，进步的一个步骤。

再者，患者可以对之前旧有的思维进行不断地纠正，比如以前你爱生气、爱过度担忧，但是这样的一些思维，带给你的人生是一种伤害，那么这时自己病了，完全就是自己以前的思维害了自己。

所以你需要针对性、循序渐进地去调整自己的思维，即：自己的认知。

如，你以前爱生气，那么为了健康，就应该逐步去包容生活中的一切事情了，按照这样的理念去升级自己的大脑思维系统，那么你就可以慢慢变得强大起来。不再轻易生气或者压抑自己了。

不压抑自己需要及时去排解压力，多与人倾诉或者去旅游放松，在心境上做到多爱自己一点，不再为一些你无能为力的事情，而自责自己了。

第三，提升自己

抗击抑郁症，最好的药物之一就是提升自己，而提升自己就是忙碌起来，让自己活着有点价值感。

你可以学一些新的技能，或者培养自己的兴趣爱好，让自己的兴趣爱好发光发亮，甚至可以用你的爱好去帮助别人或者说可以以此谋生，赚取报酬等等。

这些都是提升自己的方法，总之提升自己的方法涉及很多，你努力去寻找，是一定可以发现的。关键在于你要有自救精神和欲望。

文章截取自心理咨询师阿秋