第23天2023-11-25宏效蜕变

宏效蜕变

第一篇：征状

第1步，找到一个自己特别想成长和突破的领域，如亲密关系、事业、财富、健康等，潜意识沟通（三步：放松、下指令，感谢），调出几个不如意的场景，选择3-4个场景（需要有与别人互动的，有人、有场景），用简单的文字记录下，都是些什么样的场景，作为素材。

亲子关系领域；场景一，儿子微信要钱，说话难听；场景二，周一给了钱，第二天就没有了；场景三，这个月已经连续好几次了

第2步，抽离状态（第1次抽离），邀请潜意识把第1个场景调出来，场景里都有谁呀，在做什么呀？看着这个场景，看看你的内在发生了什么，你的感觉是什么呀？场景一：我，儿子，微信聊天要钱，我的内在不理解，两天时间钱都花哪去了，我的感觉烦躁，生气

第3步，结合进第1个场景，看看那个场景里的你，TA有一个自言自语，TA在说什么呀？ （重点是Ad，写下来）场景一自言自语：这个孩子真是的，这是怎么了？

运用上面的方法，分别进入第2个场景、第3个场景，看看你的内在发生了什么，结合进第2个、第3个场景，看看TA内在的自言自语是什么？找自言自语找到，并记录下来。

第2个场景：周一说要买点去海南的东西，给了钱，结果什么也没买回来，我出来自言自语：这孩子说话不算数

第3个场景：这个月已经连续好几次要钱了，给了钱就出去玩，我出来自言自语：超出的零花钱，不能再给他。

第4步，抽离（第2次，近距离地），分析区分自言自语里面好的、对的是什么？不好的、不对的是什么？（从场景中选一个非常不舒服的、强烈的场景，针对对方，把自己的评判区分开，对自己更加了解）

场景一；好的，对的：1、儿子真实表达自己的需求；2、儿子把情绪发出来也是好事

不好的，不对的，不接受的：1、不应花钱大手大脚；2、不应把钱都花在吃喝玩乐上；3、对自己的零花钱没有规划。

第5步，更远地抽离（第3次抽离，比第4步更远一点的抽离，看到全景，又看到你，即看到你又看到对方），这一次互动，看到场景里边的你，你得到了什么？学习到了什么？失去了什么？

我得到了：自己想法的真实表达

学到了：跟儿子讲话还是需要技巧和策略；少唠叨

失去了：和谐的亲子关系

第6步，抽离（重点，第4次抽离，更远地抽离，双抽，不单单是画面，画面外抽离的自己，更外一层的抽离，看到的画面更多，闭上眼睛，双抽角度，告诉TA，你还能提升的是什么？还有呢？（背后隐藏的好处是什么？）

我需要提升的是沟通的能力，共情的能力，感受力。

第7步，抽离（第5次抽离，再远距离地抽离，向后退半步，有一些信息进来了），把焦点放在第2步和第3步的基础上，找一找信息）你坚信了什么？是因为你收集到了什么才导致这种坚信的？（是自然而然出来的，因为什么所以什么，或者，只有这样才能什么，这两个都是可以的，都是X导致Y）

坚信：把钱花在吃喝完乐上就是乱花钱。

第8步，抽离（第6次抽离，往后退半步，更远地抽离），你的负面情绪是什么？给你的负面情绪打个分，0~10分  烦躁，愤怒，9分

第二篇 ：效果（最重要的是出现场景）

第1步，我要什么？（必须是自力可为的，整体目标，如果不是自力可为的，可以后退半步，自己做到什么就可以拿到自己想要的。）：智慧的与儿子沟通

第2步，向前跨一步，进入场景（出现VAKAd），有可能会看到什么，听到什么，感觉到什么，一句自言自语，默默说出来。内心强大了，就不会被外界的行为，话语所伤，出来一句自言自语：我是一个能够理解孩子的妈妈

第3步，左边跨一步，你特别想要的这个场景，你会如何达成的？达成有可能吗？（如何达成，然后才是有可能吗？可能性必须大于5分，否则回到前面重新做）通过学习成长，锻炼自己语言表达能力，沟通的能力，共情的能力，换位思考的能力，有可能达成，7分

第4步，如果达成以后，你满足吗？满足了自己内心的什么渴望呀？你想得到什么呀？（比较容易出现问题，渴求是心理层面的深层需求，被爱、被尊重等）：被认可

第5步, 站在原地，关于目标，你怎么知道目标已经达成了？有可能出现的证据有哪些？（出来的场景需要描述出来）：儿子能够很好的规划自己的支出。

第6步，达成后的好处、价值是什么？对你来说意味着什么呀？（写出1、2、3项好处，向内挖掘的过程）：自我认可，自信，有价值

第7步, 情绪状态是否是乐观正向的？（关键点是正向的情绪感受必须达到7分以上）是的，8分。

睁开眼晴

 第3篇：影响（符合整体平衡）

第1步，如果你要的效果发生了会怎样？畅想未来（1年，3年，5年，10年，出3-5个场景都可以） a、b、c、d、e……（抽离，畅想的，从脑子里出来的，不用结合）

a、1年后，儿子能够很好的规划自己的支出，能够把自己的金钱管理的很好，亲子关系和谐

b、3年后，儿子大学毕业后，有喜欢的工作，能够管理自己的金钱。我做自己喜欢的事情

c、5年后，儿子工作顺利，成家立业，我也在心理学领域，得到大家的认可

d、10年后，儿子工作更上一层楼，我有空帮着带小孙，有时忙着讲座，沙龙，影响到更多的人

第2步，有没有可能出现负面效果？没有

第3步，（结合a、b、c、d、e场景）每一个场景都要出现 V A K Ad（除了画面里没有声音，其他的都有）

第4步，抽离出来，针对时间线里面的每一个场景（一个一个地写），为你和他人带来了什么？（价值）a场景、给儿子带来自信，给我带来被认可；b场景，为儿子带成价值感 ，做自己喜欢的事，我很喜悦；c场景、为儿子带来成就感 ，为自己带来价值感 ；d、为儿子带来成就感 ，为自己带来价值感

第5步，抽离，（是否符合）你的人生目标和使命（大方向）是什么？（与使命或大方向去核对和对标） 我的使命：让每一个孩子在爱和认可中健康自由成长，实现人生价值。

第6步，达成你的理想，会出现什么？（V A K Ad，结合）最后落在Ad(下一步的丰姿心锚）上：我是一个有影响力的人！

第7步，丰姿心锚（一般都是和身份有关的，比如，我是一个什么样的人），进入场景，安装心锚，安装在身体的某个部位，可以安装3次，抽离出来，看安装心锚后的自己。自信满满

第8步，情绪状态是积极正向的，8分以上OK。8分

第4篇：起因

（关键中的关键，前面是整体出现，从中找到一个一个地做，做好几遍）打开《像海一样蓝》

第1步，找出征状当中不太对劲的2~3个场景，开始寻找起因，之所以认为是问题，是因为什么呢？

场景一，之所以认为是问题，是因为两天前刚给了钱，怎么可能就花完了呢，就怕他又出去喝酒

场景二，之所以认为是问题，是因为前一天刚给了钱，第二天就没了，这个孩子花钱太大手大脚 

场景三，之所以认为是问题，是因为每次都是这样，给了钱就玩去了，不给钱就发脾气，这样下去可怎么办啊

第2步，分别结合上面的每一个场景，思考是谁引发的？是谁导致的？或者是什么引起的？（每一问要出3~5个信息，目的是看得更全面、更客观，一定不是只有你一个人）

场景一：儿子跟伯伯出去玩，吃住行都是伯伯花钱，儿子的花销太大。

场景二：前一天刚给了钱，第二天就没有了，儿子太大手大脚，

场景三：都是给了钱就没人，不给钱就生气

第3步，抽离分析，你抱怨、指责的是什么？是谁的（我和他人）过失呀？之所以抱怨他，他怎么了？或者你怎么了？你指责他的是什么？你觉得是谁的过失呀？真的吗？可能有什么信念（浅层的多个信念，悟里看事情的角度）呀？你坚信的是什么呀？

场景一，我抱怨、指责儿子把钱都花在吃喝上，花销太大。我的坚信：再这样下去，儿子就成了啃老族了

场景二，我抱怨、指责儿子钱刚给了第二天就没了，乱花并且不珍惜父母的劳动成果。我的坚信：不懂得感恩的孩子未来容易迷失

场景三，我抱怨、指责儿子这个月的花销太大了；我的坚信：儿子这样下去不光身体废了，钱都浪费了。

第4步，当看到这个信念多久了，抱着的这个局限性信念（这个是重点，身份层面的，从普通看到的里面挖出来）是什么？得什么好处了呀？并为自己和他人找借口或理由（即，背后的正向动机，为双方去开脱）。

场景一：我的坚信：再这样下去，儿子就成了啃老族了；对方正面动机：想追求快乐；我的正面动机：希望儿子能够醒悟，珍惜父母 的劳动成果，我就安全了，

场景二，我的坚信：不懂得感恩的孩子未来容易迷失。我的正面动机：不让婆家人笑话，安全，被认可

场景三，我的坚信：儿子这样下去不光身体废了，钱都浪费了。对方的正面动机：跟朋友出去玩，融入进去，自我认可，我的正面动机：自己省心

第5步，你是被什么卡住了啊？你的信念，让你有一个被卡住的状态，你被卡住的状态是什么呀？（被卡住的状态是重点、是指心理层面未被满足的需求，如：我是被资格感，还是我不好，我没有能力，我没有可能卡住了）

焦虑，恐惧，无力感，我没能力。

第6步，你是如何知道你被卡住的？曾经发生过什么？对你的影响是什么？你常常被它卡住，是怎么卡住你的，都发生过什么，对你怎么影响的？

每当儿子出现状况，我就烦躁，焦虑，恐惧，无力感

（注意：身体反应，一定是回到最开始发生的、最早的场景对自己的影响，如：总觉得自己没资格、不够好、没能力等）

第7步，负面情绪，情绪测评打分，0-10分，愤怒：9分

第5篇 资源（做好几遍）

从卡住的状态 或者局限性信念 找资源都是可以的。

一、先问自己三个问题（是一回事）

第1问，起因知道了，如何解决？（怎么破身份层面的局限性信念，找资源，数算资源，工具无限多，还可以扩展借力，让自己更好，解决身份层面的局限性信念的技巧都可以用，”纳“”合“里面的技巧都可以用，罗列出来）

我不好：可以用信念破阵，重塑自信，九宫格，明枪暗箭

第2问，如何拥有所有的资源的解决方案呢？自己做个案

（即，我如何拥有所有的资源或者解决方案？我要做些什么才有可能拥有所有的解决方案呢？主要还是身体动起来）

第3问，再追问一下，还有吗？（多问几遍，”还有吗“是个挖掘机）同修帮着做

先把以上三个问题想出来之后，记录下来。然后，用8步把资源落地。

二、落地八步曲（把资源落地） 打开《像海一样蓝》音乐

第1步，你如何运用它（想到10个资源，可以先用一个进行整合；同时也可以找人做）？信念连起

第2步，可能性如何？（破掉局限性信念的可能性），80%

第3步，你会何时完成？（你打算什么时候完成呢？推动自己能做成，这1步非常重要）当天

第4步，你的行动计划是什么？当天出现情绪，当天处理

（即，我要提前规划好什么，才能确保自己第3步资源的完成？这1步非常重要）

第5步，你怎么知道你达成了？（或出现了什么证据，你就知道自己解决了？EMBA）再遇到类似情况不再触发自己的情绪

第6步，你的良师益友是谁？（打开横向资源）同修

第7步，过往经历中有没有一些成功的资源呢？（目的是为自己注入新的动力，可以半结合多看看自己曾经做到的）  有，通过信念连起处理掉自己身份层面的局限性信念

第8步，回顾这项资源的运用和落地，让你学到了什么（深刻的收获和感悟）？假如有一句自言语的话，那是什么呀？  我有工具了，来一个解决一个

注意：

第一，选一个资源用以上8步落地，标上时间，每一步都要有信念。

第二，是资源落地而非行为落地，即要处理身份层面的局限性信念，而非行为层面。

第三，从自己身上着手处理，而不是在他人身上处理。

第四，决定拿金条还是拿根葱，最主要的取决于第3步和第4步。

第五，用上堆下切，引导从过去成功的经验中找资源，拿到力量。

第六，经常跟内在小孩说话，是最大程度上对生命的滋养。

三、测试：情绪是正向的吗？

第六篇、整体平衡

第1步. 假如我设定的一切都发生了，会有什么影响呢？身心愉悦

第2步.分别进入短期/长期/未来，会有什么正向的影响？如果负向出来，你是否从容应对？正向，游刃有余

第3步.有什么会受牵连呢？符合三赢呢？符合三赢，我好了，世界就都好了

第4步.更大的系统，社区、地球，所有一切是否正向推进呢？是的，身边人都受益

第5步.你如何平衡各个方面的关系呢？回归自己，所有外界的触发，都是自己内在的问题，与外界无关，处理自己，与外界更和谐

第6步.当你达成的时候，你对自己的计划是自豪还是遗憾呢？（如果是遗憾就重新做，一般是自豪）；自豪

第7步.你内在的状态是平衡的还是失衡的？（一般是平衡）平衡

第8步.留意你当下的情绪是安全的？平和的吗？平和