005.非暴力沟通之为自己的感受负责

人们之所以苦恼，并非因为事情本身，而是因为人们对事情的看法。

非暴力沟通的第三个要素，是看见感受背后的需要。

听到不中听的话有四种选择：

1.指责自己，讲错误归咎到自己身上。

2.指责对方，将错误归咎到对方身上。

3.关注我们自己的感受和需要。

4.关注对方想要表达的感受和需要。

在通往情绪自由成长的路上，许多人会经历三个阶段：

1.情绪的奴隶—我们认为自己要为他人的感受负责；

2.面目可憎—我们拒绝考虑他人的感受或需要；

3.情绪的主人—我们全然地为自己的感受负责，同时我们也意识到，牺牲他人的福祉无法满足自己的需要。