【践行手记】睡眠精进

数据记录

1.睡眠总时长:  7小时，晚10:30，早5:30

2.睡眠周期个数：4.5个周期

3.深度睡眠时长：1.5小时

4.醒来自我感觉的舒适程度：4/10

昨晚忘记设定闹钟了，一早醒来就是5：30。但没想到，总的睡眠时长还是7小时。还挺惊喜的。

促进睡眠的几大措施

1.灯光：减少蓝光，增加黄光

2.环境氛围：干净整洁，温馨

3.床与被子：舒适

4.美好的心情与正面冥想：心情美好，思想放空，身体放轻松。

5.白天适度运动：未完成

6.白天作息规律，工作高效完成：做到了高效靠谱完成。

昨天许的愿望，今天要美好的去完成事情。让生活更美好。