2023-02-02

1000天健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

      睡前桩：五分钟

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：一

5，步态调整：二千六

健身小贴士

1，瑜伽：蝗虫式（手臂在身体两侧）可以使头-颈-躯干轴和腿部保持直线。这在很大程度上增强了身体后侧肌肉的力量，尤其是臀肌。这个体式中包含了很多前文介绍过的肌肉运动。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：