7.鼓励咨询之焕新自我
只要你愿意，一切皆有可能。鼓励咨询第七课，让我想到了这句话。
分享
分享是每课开始的第一个环节。在我看来，它起到承前启后的作用，因为它能帮你梳理上次课的知识要点，还能检验你实践的效果，当然还能作为本节课的课前热身，并串起系统的又一个节点；除此之外，分享还是点亮思想的时刻；因为没准儿谁的分享能赐予你感动、灵感和收获，它带你看不同世界里的不同的风景。就像这节课的课前分享，我被D老师的分享所触动，她的分享让我明白，在我们的生活中，不是做的每一件事都必须是为了学到什么知识，体验和感受同样很重要，能感受到快乐，即便“没营养”又如何？
在适当的范围内，我们有权选择读什么、听什么很重要，这不仅意味着我们从中获得快乐的感受，还意味着我们有选择的权利，有见识别样时空的权利。就像武志红老师，在《自我的诞生》心理课中说到：
我以前也总在想，到底是什么驱使我在关键时刻作出了不一样的选择，为什么我能一直坚持读书？
我想也许一个关键的原因是，我读了很多没用的书。
前面说到的那些有用的教材，和没用的杂志，凡是有字的，我都读。而我的大多数同学们，不想浪费时间在没用的书上，都在读教材，研究教辅材料。可能就是因为这些，当我身在八十年代的北方农村时，脑海中想到的是一个不同的世界，心中模模糊糊地憧憬着一个不一样的时空。然后，这成了我心灵中的一幅图景，诱使着我作了不同的选择。
也许这就是“无用”的有用之处吧。
第七课主题：如何让我们的“想法、感受和行为”焕然一新
在公交车上，一个人怀抱着一大堆东西挤上了车。这时，突然被人碰到，东西散落了一地，怀抱东西的人很生气，正要发怒，突然发现对方是拄着盲杖的盲人，态度立马缓和，反而觉得是自己妨碍了盲人的行动，然后像盲人致歉。
为什么这样一个前一刻还想要发怒的人，在短短几秒内却改变了态度和行动呢？这是因为我们的核心概念发生了改变。我们的想法影响我们的感受，不同的感受“释放”不同的能量，不同的能量又产生不同的驱动力，而正是驱动力的改变，让我们的核心概念发生了改变。我们会发现，想法、感受、行动之间有着很密切的联系。所以说，对于生活中的很多情景，我们是可以改变的。
核心概念：感受源自于我们的想法，而行为源自于我们的感受。
那么，我们现在就来看看想法、感受、行为之间的区别和差异。当我们发现了他们之间的区别之后，又该如何做？
想法、感受和行为之间的区别
1.想法
想法来自于头脑，它分为有意识和无意识两种。无意识的想法隐藏在我们记忆的深处，当我们发现它是时，就可能让无意识的想法变成有意识的了。
2.感受
感受来自于我们的身体，是我们身心的真实感知。
3.行为
行为反应于外部，是最直接的，最容易观察到的，也是可以直接导致结果的。
如何改变想法、感受和行为
那么，如何改变想法、感受和性行为，才能将最终的结果变为我们想要的呢？
1.改变想法
1）调整心态。观察自己的心态是积极乐观的，还是消极悲观的，试着看见它，调整它。
2）放弃魔幻思维。“自以为是”的想象和实际之间差距让我们体验的了压力，而这压力让我们既心存希望又不愿去做，所以假象会阻碍我们面对现实。去发现我们一直使用的“魔幻思维”，想想我们在逃避什么现实？我们想获得什么？我们为什么不愿意放弃它？当我们发现真相后，再去改变它。
3）用好奇的心态理解他人。不带威胁、不带评判、用开放的心态去理解他人，只是真心的询问和理解，不去求证对错。
2.改变感受
1）感受你的感受，而不是去思考。用心去体会你的感受的方法：在和对方认真说话的时候，将一只手放在脑门、心上或是腹部，去体验一下，是否有助于情感的联接。
2）感受只是感受，不要去评判它。感受没有对错，只需要去体会，不需要去评判，当然它是需要不断摸索的。
3.改变行动
沟通的改善。使用“我感到……因为……，我希望”，特别要注意的是，不要使用“你”，因为“你”会让对方感受到指责的意味。
如何改变旧模式（体验活动）
想一件最近困扰你的事情，翻到空白页，在下图的相应位置写下你当时想法、感受、行为以及目标。
如果你想达到目标，你会如何改变旧模式，分别再将你的新想法、新感受、新行为写在下图的相应位置。
填写本次体验活动的3A总结表：
觉察：
我觉察到了，对于这件事，（填入第一种模式）
我的想法是：
我的感受是：
我的做法是：
接纳：
不带评判的，对于这件事，
我的感受是：
我的想法是：
我的做法是：
行动：
在现实生活中我愿意带着勇气去做，我可以把（填入新模式）
我的“感受”变为：
“想法”变为：
“行动”变为：
这样，我们可以完成从旧模式到新模式的更迭。想法、感受和行为是一个循环圈，当我们遇到一件困扰的事情时，即便我们努力改变还是没有得到我们想要的结果。我们可以静下心来想一想，我们是希望从哪个方面进行改变？
关于感受的建议
关于接纳的建议
关于行动的建议
只要我们真心想做出改变，我们就可以思考想要从哪个方面进行改变，然后去尝试。我们会发现，只要改变其中一个环节，其他的节点也会随之改变，这也让我们明白：当一件事情困扰我们时，我们可以有别的选择。
PHC互助活动（鼓励内的小孩）
互助活动是最珍贵、最治愈、最友爱也是最勇敢的活动，它将我们每一位小伙伴用情感“串联”了起来，让我成为一个温暖的整体。当然，其间的点点滴滴都弥足珍贵，那里有对志愿者的勇气的钦佩，有对志愿者信任的感动、有每一小伙伴的专注倾听与感受的感动，更有活动结束时，志愿者挂着泪痕的释然的微笑，这样的经历，我们一生能有几次？我们是何其有幸啊！
1.寻找志愿者
2.想一件目前困扰你的事情
3.给它拟一个新闻标题
4.涉及的关系
5.新闻报道（事件描述）
6.事件背后你的想法、感受和行为
7.从1至17选择一个数字，然后回忆那个数字所在的年龄里，经历的哪件事让你有类似的感受。
8.看看内在小孩当时的想法、感受和行为与如今你面临的现实中的困扰是否有联系？
9.那是怎么样的想法、感受和行为？
10.自己如何鼓励那个时候的自己，问问自己的内在小孩，现在的想法、感受和决定。问问自己内在的小孩，在这样的想法、感受和决定下，是否感受到了鼓励？
11.头脑风暴
12.选择能够鼓励到自己的头脑风暴结果。
13.角色扮演，看看这样的想法、行为是否鼓励到内在的小孩。
14.回头再看如今困扰你的问题，有没有新的发现。
朵拉卡
每次抽朵拉卡都像一次神奇的旅程，我们跟着抽卡的小伙伴一起惊讶，一起聆听，一起品尝关于我们自己的滋味，神奇，神奇，神奇！
致谢
感谢D老师的分享，感谢志愿者的信任，感谢小伙伴们的陪伴，感谢这个环节展现的那些关于珍贵友情，欢愉亲子的故事，感谢四位老师辛勤的付出和精益求精，更感谢每一小伙伴的眼泪和微笑，隔着屏幕，满满的祝福和拥抱，那是可以治愈人心的暖阳，洒满心田！
一条路，有时独自行走，有时相伴而行，只要我们内心是充盈的，无论独行还是结伴，路上的风景都可以是美的，因为风景就驻在我们心里。我们透过自己的内心看世界，当内心浸润安宁时，才能觉知到自己的美好，自己美好了，世界才能变得可爱。走进鼓励咨询的世界，让它滋养我们的内心，丰盈我们的灵魂，感化我们的体魄，然后笃定地告诉自己：我值得被爱！
