情绪管理-写给一个人出差的你

此刻的我正一个人在异国他乡出差，今天没有应酬，下午一个客户临时取消了会面，我自己在酒店呆了一下午，处理工作和心情。

心情不太爽，虽然跟一个大客户谈的比较好，并且他还下了订单。可是不知道为什么我始终高兴不起来。出差已经一周了，想家，特别想。

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工作其实还有很多要做的，完全提不起兴趣。

今天又是007交作业的日子，却没有任何灵感，不知道改写什么。

我每年出差在外100天左右，自己单独出差也有三分之一甚至一半的时间。身边的亲戚朋友会羡慕我经常可以出去，看看外面的世界。我只能无奈的笑笑，别人眼馋的、羡慕的，也正是我们需要承受的、维持的。就像我们羡慕明星的光鲜亮丽，殊不知他们为此在背后要付出多少辛苦和汗水、金钱和精力。

我非常羡慕那些能出短差的人，比如说3-5天，办完事情走人。而我的时间是以2周起，有点难熬，尤其是周末一个人的时候。不过，我也根据自己的经验总结了一些情绪调整的方法，有感而发分享给大家：

1. 高效完成工作，做好详细的会谈记录

出差在外，每天可能会见到好几个客户，有时候上午两个，下午两个，晚上还有宴请。这就要求我们在面对客户时，能够集中精力，把要谈的事情都谈好，并把重要内容记在本子上，尤其是价格和产品等关键信息，记在本子上跟客户当场确认好。回到酒店后，把当天谈的内容整理一下，或者第二天早起完成。

这样做，避免工作记录累积，导致自己心情焦虑。如果每天都能“今日事今日毕”，脑袋里没有“对未完成事件”的负担，每天都会开心地迎来新的一天。

2. 保持健康睡眠和运动习惯，有固定作息时间

睡眠和运动的重要性不言而喻。有一些朋友会在出差期间，除了工作，完全放松自己。因为没有人打扰，“做自己的时间到了”，晚上熬夜看小说，看电影，刷抖音，这样嗨几天之后，会觉得自己越来越颓，心情如何能好起来呢？

我今天下午心情不好，也与这件事情有关。放松的一下午，本来有点头疼，我没有睡觉休息，反而看了一集电视剧，结果更加头痛，后来还是睡了一觉才缓过来。睡眠和运动真的能治愈你的坏心情。

3. 酒店一定要有窗户和阳光

这是我现在选酒店和房间特别注意的事情，不挑便宜的，只挑对的。没有窗户的房间连闭上眼睛睡觉都觉得压抑，在房间能看到外面的风景才是享受。如果有条件，能选到一间可以让太阳叫你起床的房间更好，睡醒时懒腰和暖暖的阳光洒在身上，会让你一整天都感到高兴。哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，清晨的阳光对人体的健康是最有益的。

4. 带好自己喜欢的美食

我平时出差会带着几包方便面和咸菜以备不时之需。“吃饱了不想家，吃好了心情佳”，我记得有一次去印度出差，同事带了一点煎饼和咸菜，成了香饽饽，吃完瞬间觉得心情大好。有一次坐厦航，他们航班竟然分老干妈给大家，那顿饭吃的非常香。

有一个朋友出门带着一兜子苹果，他说他吃了这个会感觉到幸福。是不是觉得夸张? 那时候我一点都不理解。但我现在知道了。

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5. 独处时享受孤独，人多时尽情绽放

周末时，可以找朋友或者老乡、同学等，一起见面。朋友会给你讲很多当地的有趣好玩的事情，也有可能介绍更多有意思的人给你认识。如果有人约，我会安排尽量赴约。如果没有约，我也会安排周末的一天出去。

没有约的时候，我会思考自己和工作，读自己喜欢的书，看自己喜欢的东西，但是要注意时间安排，千万不要让自己沉迷于手机中。

6. 保持与家人的互动和沟通

有时候其实没有什么可说的，只是想听到亲人的声音，看看他们在做什么，像自己在现场一样，参与、观察、讨论，就是这样刷存在感。所以，非常感谢智能手机能够缓解我们想家的情绪。

7. 唱一首歌给自己听

如果心情还是无法调整好，那就吼一首歌给自己听吧，或伤感、或快乐、或激昂、或舒缓，总有一首适合你。歌声真的能够给你带来微笑。

能想到的都写出来了，我的心情也好多了，因为完成了一件重要的事情；因为梳理了自己的心情。所以，最后推荐，写作----情绪管理的良药。